Une recette par superaliment : Transformez votre assietteÂ
Cet article de recette par superaliment est le complĂ©ment parfait de ma publication prĂ©cĂ©dente  sur les superaliments. Il vous permettra de mettre en pratique les connaissances acquises en dĂ©couvrant des moyens simples et dĂ©licieux d’ajouter des ingrĂ©dients puissants. Comme les baies de goji, les graines de chia et la spiruline Ă votre alimentation quotidienne.
Chaque recette est conçue pour ĂȘtre facile Ă prĂ©parer, savoureuse, et surtout, bĂ©nĂ©fique pour votre santĂ©.
Dans les recettes suivantes, vous découvrirez des smoothies énergisants et des salades nutritives. Non seulement ils raviront vos papilles, mais boosteront également votre énergie et votre vitalité.
DĂ©couvrez l’univers des superaliments et transformez chaque repas en une opportunitĂ© de nourrir votre corps et votre esprit
Ces superaliments non traditionnels, bien que moins courants dans les régimes alimentaires occidentaux, offrent des avantages nutritionnels exceptionnels et peuvent jouer un rÎle clé dans une alimentation équilibrée et saine.
Recettes avec les superaliments
Bienvenue dans cette section dĂ©diĂ©e aux recettes de superaliments !  Que vous soyez un novice ou un expert en nutrition, intĂ©grer des superaliments dans vos repas peut transformer votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre.
Les superaliments, riches en nutriments essentiels, sont vitaux pour la santĂ© et la jeunesse. đ
Dans chaque recette, vous dĂ©couvrirez des moyens simples et dĂ©licieux d’ajouter des ingrĂ©dients puissants.Â
PrĂ©parez-vous Ă explorer des smoothies Ă©nergisants, et des salades nutritives, qui, non seulement raviront vos papilles, mais boosteront Ă©galement votre Ă©nergie ainsi que votre vitalitĂ©.Â
Une rĂ©action ? Une idĂ©e ? Votre point de vue est essentiel. Vous avez la parole. Exprimez-vous dans les commentaires ! Partagez vos pensĂ©es et participez Ă la conversation ci-dessous. Vos retours sont prĂ©cieux, nâhĂ©sitez pas Ă commenter !
DĂ©couvrez des recettes faciles avec des superaliments
Les algues
Recette spiruline smoothie
Vertus et propriétés de cette recette
Riche en protéines complÚtes, vitamines B1, B2, B3, fer, et cuivre.
Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Soutient le systĂšme immunitaire et amĂ©liore les niveaux d’Ă©nergie.
Ingrédients :
- 1 banane
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 cuillÚre à café de poudre de spiruline
- 1 cuillĂšre Ă soupe de miel
- 1 poignĂ©e d’Ă©pinards
- 1/2 tasse de baies mélangées
Instructions :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur
- Mixez jusqu’Ă consistance lisse
- Servez frais
- Â
Recette Chlorelle Detox Juice
Vertus et propriétés
Recette salade de dulse
Vertus et propriétés
Source de fibres, de protéines, de vitamines A, B6, B12, C, E, et de minéraux comme le fer et le potassium.
Aide à améliorer la digestion et à réguler la fonction thyroïdienne.
Ingrédients :
- 1 tasse de dulse réhydratée
- 2 tomates en dés
- 1 concombre en dés
- 1 avocat en tranches
- 2 cuillĂšres Ă soupe de vinaigre de cidre
- 1 cuillĂšre Ă soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
Instructions :
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
- Assaisonnez avec le vinaigre, l’huile, le sel et le poivre.
- Servez frais.
Â
J’ai testĂ© pour toi !  âïžâïžâïžâïžâïž
Certains aliments ont des vertus nutritionnelles extraordinaires. Ils font baisser le cholestérol, réduisent les douleurs, ralentissent le vieillissement, renforcent nos défenses ou coupent la faim.
De Açaï à Wasabi, découvrez les superpouvoirs des 56 superaliments et leurs vertus santé incroyables.
Dire adieu aux maux du quotidien en faisant attention Ă ce qu’on met dans son assiette, c’est possible !
Je reçois une petite commission si vous passez par ce lien Amazon sans frais supplĂ©mentaires pour vous. Cela m’aide Ă entretenir ce blog. Merci si vous le faites đ
Recette légumes au kombu
Vertus et propriétés
Riche en iode, calcium, magnésium, et fer.
Soutient la santé thyroïdienne et améliore la digestion grùce à ses fibres.
Ingrédients :
- 50 g de kombu séché
- 2 carottes
- 2 concombres
- 2 cuillĂšres Ă soupe de miel
- 2 cuillĂšres Ă soupe de sauce soja
- 2 cuillÚres à soupe de gingembre frais rùpé
- 3 cuillÚres à café de vinaigre de riz
- 2 cuillÚres à café de graines de sésame
Instructions :
- Mettez le kombu dans une casserole et recouvrez dâeau. Faites chauffer jusquâĂ Ă©bullition. Quand ça bout, laissez mijoter Ă feu lĂ©ger et Ă couvert pendant environ 5 min, jusquâĂ ce que lâalgue ait bien ramolli. Ăgouttez et laissez refroidir.
- Pendant ce temps, pelez puis coupez les carottes et les concombres en fines laniĂšres. Coupez aussi le kombu rĂ©hydratĂ© en fines laniĂšres Ă lâaide dâun ciseau. Mettez les lĂ©gumes dans un petit saladier.
- Préparez la sauce : dans un bol, mélangez le miel, la sauce soja, le gingembre et le vinaigre de riz.
- Versez la sauce sur les légumes, saupoudrez les graines de sésame, et mélangez bien.
- Mettez au réfrigérateur au moins 15 min avant de servir.
Recette plat au nori
Vertus et propriétés
Contient des protéines, des fibres, des vitamines A, B12, et C, ainsi que des minéraux comme le fer et le zinc.
Aide à maintenir une peau saine et améliore la santé cardiovasculaire.
Ingrédients :
- 5 Ćufs
- 200 g de champignons de Paris ou pleurotes
- 3 cuillĂšres Ă cafĂ© d’algue Nori sĂ©chĂ©e en paillettes
- 2 branches de persil
- Huile dâolive ou de coco
- Poivre
- 1 cuillÚre à soupe de lait végétal
Instructions :
- Préparez les champignons : épluchez-les, lavez-les et coupez-les.
- Faites rissoler les champignons dans une poĂȘle bien chaude prĂ©alablement huilĂ©e.
- Lavez et ciselez les branches de persil.
- Dans un bol, battez les Ćufs avec 2 cuillĂšres Ă cafĂ© de Nori et 1 cuillĂšre Ă soupe de lait vĂ©gĂ©tal.
- Faites mousser les Ćufs et versez-les sur les champignons rissolĂ©s.
- Laissez cuire à couvert à feu moyen. Le temps de cuisson dépend de votre goût personnel : 5 minutes pour une texture baveuse ou au moins 8 minutes pour une cuisson à point.
- Assaisonnez avec le persil ciselé, du poivre à votre convenance, puis ajoutez la derniÚre cuillÚre à café de Nori.
- Servez bien chaud avec une belle salade verte.
Recette soupe miso au kombu
Vertus et propriétés
Riche en iode, calcium, magnésium, et fer.
Soutient la santé thyroïdienne et améliore la digestion grùce à ses fibres.
Ingrédients :
- 4 tasses d’eau
- 1 morceau de kombu de 10 cm
- 3 cuillĂšres Ă soupe de pĂąte miso
- 1 bloc de tofu en dés
- 2 oignons verts tranchés
Instructions :
- Faites chauffer l’eau et le kombu jusqu’Ă frĂ©missement.
- Retirez le kombu et ajoutez la pĂąte miso.
- Ajoutez le tofu et laissez mijoter 5 minutes.
- Garnissez avec les oignons verts avant de servir.
Recette salade de wakame
Vertus et propriétés
Riche en iode, calcium, magnésium, et fucoxanthine.
Contribue à la perte de poids et améliore la santé cardiovasculaire.
Cette salade de wakame est légÚre, rafraßchissante et pleine de saveurs, parfaite pour une alimentation saine et équilibrée.
Ingrédients :
- 1/2 tasse de wakame séché
- 1 concombre moyen, tranché finement
- 2 cuillĂšres Ă soupe de vinaigre de riz
- 1 cuillĂšre Ă soupe de sauce soja
- 1 cuillĂšre Ă soupe d’huile de sĂ©same
- 1 cuillÚre à café de graines de sésame grillées
- 1/2 cuillÚre à café de sucre
- 1 gousse d’ail, Ă©mincĂ©e
- 1 cuillÚre à café de gingembre frais rùpé
- 2 oignons verts, tranchés finement
- 1 carotte moyenne, rùpée (optionnel)
- Sel et poivre au goût
Instructions :
- RĂ©hydrater le Wakame :
- Placez le wakame sĂ©chĂ© dans un bol d’eau froide et laissez-le tremper pendant environ 10 minutes, jusqu’Ă ce qu’il soit bien rĂ©hydratĂ© et tendre.
- Ăgouttez bien et pressez doucement pour Ă©liminer l’excĂšs d’eau. Coupez-le en morceaux de taille bouchĂ©e si nĂ©cessaire.
PrĂ©parer les LĂ©gumesÂ
- Tranchez finement le concombre et rĂąpez la carotte (si vous l’utilisez).
- Placez-les dans un grand bol avec le wakame réhydraté.
PrĂ©parer la VinaigretteÂ
- Dans un petit bol, mĂ©langez le vinaigre de riz, la sauce soja, l’huile de sĂ©same, le sucre, l’ail Ă©mincĂ©, et le gingembre rĂąpĂ©. Remuez jusqu’Ă ce que le sucre soit dissous.
MĂ©langer la Salade
Versez la vinaigrette sur le mélange de wakame et de légumes. Mélangez bien pour enrober uniformément tous les ingrédients.
- Ajoutez les oignons verts tranchés et les graines de sésame grillées. Mélangez de nouveau.
AssaisonnerÂ
- GoĂ»tez et ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon vos prĂ©fĂ©rences.
ServirÂ
- Laissez reposer la salade pendant environ 10 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger.
- Servez frais comme entrée ou accompagnement.
Recette aonori tempura
Vertus et propriétés
Contient des vitamines A, C, et K, ainsi que du calcium et du magnésium.
Soutient la santé des os et améliore la vision.
Ingrédients :
- 1 tasse de farine tout usage
- 1 tasse d’eau glacĂ©e
- 1 Ćuf
- 1/4 tasse de flocons d’aonori (algues sĂ©chĂ©es)
- Huile végétale pour la friture
- Légumes (carottes, courgettes, patates douces) ou crevettes, coupés en morceaux de taille bouchée
Instructions :
Préparation de la pùte à tempura :
- Dans un bol, fouettez lĂ©gĂšrement l’Ćuf.
- Ajoutez l’eau glacĂ©e et mĂ©langez.
- Incorporez la farine et mĂ©langez lĂ©gĂšrement (la pĂąte doit ĂȘtre lĂ©gĂšrement grumeleuse).
- Ajoutez les flocons d’aonori et mĂ©langez dĂ©licatement.
Préparation des ingrédients :
- Coupez les lĂ©gumes et les crevettes en morceaux de taille bouchĂ©e et assurez-vous qu’ils sont secs.
Friture :
- Chauffez l’huile vĂ©gĂ©tale dans une poĂȘle ou une friteuse Ă 180°C (350°F).
- Trempez les morceaux de légumes ou de crevettes dans la pùte à tempura.
- Faites frire jusqu’Ă ce qu’ils soient dorĂ©s et croustillants (2-3 minutes).
- Ăgouttez sur du papier absorbant.
Servir :
- Servez chaud avec une sauce de trempette comme la sauce soja mélangée à du jus de citron.
Salade de Raisins de Mer (Caulerpa lentillifera)
Vertus et propriétés
Riche en vitamines A, C, et en calcium.
Favorise la santé des yeux et la régénération cellulaire. Cette salade de raisins de mer est rafraßchissante et croquante, apportant une touche unique de saveur marine et une grande richesse en nutriments
Ingrédients :
- 1/2 tasse de raisins de mer (sea grapes)
- 1 concombre moyen, tranché finement
- 1 tomate moyenne, coupée en dés
- 1 carotte moyenne, rùpée
- 1/4 tasse de radis tranchés finement
- 2 cuillĂšres Ă soupe de vinaigre de riz
- 1 cuillĂšre Ă soupe de sauce soja
- 1 cuillĂšre Ă soupe d’huile de sĂ©same
- 1 cuillÚre à café de graines de sésame grillées
- 1 gousse d’ail, Ă©mincĂ©e
- 1 cuillÚre à café de gingembre frais rùpé
- Sel et poivre au goût
Instructions :
Préparation des raisins de mer :
- Rincez les raisins de mer Ă l’eau froide pour enlever toute salinitĂ© excessive.
- Ăgouttez bien et mettez de cĂŽtĂ©.
Préparer les légumes :
- Tranchez finement le concombre.
- Coupez la tomate en dés.
- RĂąpez la carotte.
- Tranchez finement le radis.
- Placez tous les légumes dans un grand bol.
Préparer la vinaigrette :
- Dans un petit bol, mĂ©langez le vinaigre de riz, la sauce soja, l’huile de sĂ©same, l’ail Ă©mincĂ©, et le gingembre rĂąpĂ©. Remuez jusqu’Ă ce que le tout soit bien mĂ©langĂ©.
MĂ©langer la salade :
- Ajoutez les raisins de mer aux légumes dans le grand bol.
- Versez la vinaigrette sur le mélange de légumes et de raisins de mer. Mélangez bien pour enrober uniformément tous les ingrédients.
- Ajoutez les graines de sésame grillées et mélangez de nouveau.
Assaisonner :
- GoĂ»tez et ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon vos prĂ©fĂ©rences.
Servir :
- Laissez reposer la salade pendant environ 10 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger.
- Servez frais comme entrée ou accompagnement.
Recette smoothie Ă l’irish moss (Chondrus Crispus)
Vertus et propriétés
Contient des minĂ©raux comme l’iode, le calcium, et le magnĂ©sium.
Aide à la digestion et améliore la santé de la peau.
Ce smoothie Ă l’Irish Moss est une façon dĂ©licieuse et nutritive de commencer la journĂ©e, offrant une multitude de bienfaits pour la santĂ© grĂące aux propriĂ©tĂ©s gĂ©lifiantes et riches en minĂ©raux de l’Irish Moss.
Ingrédients :
- 1/4 tasse d’Irish Moss sĂ©chĂ©
- 1 banane mûre
- 1 tasse de lait d’amande (ou autre lait vĂ©gĂ©tal)
- 1/2 tasse de baies mélangées (fraßches ou surgelées)
- 1 cuillĂšre Ă soupe de miel ou de sirop d’Ă©rable
- 1 cuillÚre à café de graines de chia (optionnel)
- 1 cuillĂšre Ă cafĂ© d’extrait de vanille (optionnel)
Instructions :
RĂ©hydrater l’Irish Moss :
- Rincez bien l’Irish Moss Ă l’eau froide pour enlever tout rĂ©sidu de sable ou de sel.
- Faites tremper l’Irish Moss dans de l’eau froide pendant au moins 4 heures ou toute la nuit. Il devrait devenir mou et gĂ©latineux.
- Ăgouttez et rincez de nouveau avant de l’utiliser.
PrĂ©parer le gel d’Irish Moss :
- Placez l’Irish Moss rĂ©hydratĂ© dans un mixeur avec 1 tasse d’eau fraĂźche.
- Mixez jusqu’Ă obtenir une consistance lisse et gĂ©latineuse. Vous pouvez ajouter un peu plus d’eau si nĂ©cessaire.
- Transférez le gel dans un récipient hermétique et conservez au réfrigérateur. Il se conserve environ 1 semaine.
Préparer le smoothie :
- Dans un mixeur, ajoutez 2 cuillĂšres Ă soupe de gel d’Irish Moss, la banane, le lait d’amande, les baies mĂ©langĂ©es, le miel ou le sirop d’Ă©rable, les graines de chia (si utilisĂ©es), et l’extrait de vanille (si utilisĂ©).
- Mixez jusqu’Ă obtenir une consistance lisse.
Servir :
- Versez le smoothie dans un verre.
Servez immédiatement, garni de quelques baies ou graines de chia supplémentaires si désiré.
Pour en savoir plusÂ
Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur les superaliments :Â
- Sagesse Santé : Ce site propose des articles détaillés sur les différents superaliments, leurs origines, et leurs bienfaits pour la santé.
- Journal des Femmes – SantĂ© : Ce site offre une dĂ©finition claire des superaliments et liste plusieurs catĂ©gories, telles que les super-verts (comme le kale et la spiruline), les super-baies (comme les baies de goji), et les super-racines (comme le curcuma et le gingembre).
Â
Ces ressources vous aideront Ă comprendre les divers types de superaliments, leurs bienfaits et comment les intĂ©grer efficacement dans votre alimentation pour amĂ©liorer votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre.
Ton avis est important !
đđ»ââïžđŹđđŒââïž Rejoins la conversation ! Ton opinion compte !
Nous serions ravis d’entendre tes pensĂ©es, expĂ©riences et questions đ
Ton avis compte! đ Partage tes expĂ©riences ou tes questions sur les superaliments dans les commentaires ci-dessous!
Partage tes expĂ©riences et tes astuces pour rester jeune en mangeant des superaliments dans les commentaires ! đ
- As-tu déjà intégré des superaliments dans ton alimentation quotidienne ?
- Quels sont tes préférés ?
- Quelle recette de superaliment aimerais-tu essayer ou recommander à notre communauté ?
Nous avons hĂąte de lire tes rĂ©cits et de discuter avec toi ! đ
Bonjour Jackie,
Ton exploration des superaliments est fascinante. Les trĂ©sors nutritionnels que sont les baies de goji et la spiruline, souvent utilisĂ©s en Asie, mĂ©ritent toute notre attention. Les intĂ©grer dans nos recettes quotidiennes est une excellente maniĂšre d’amĂ©liorer notre santĂ©. Merci pour ces informations prĂ©cieuses.â
C’est vrai que les baies de goji et la spiruline sont des alliĂ©s santĂ© incroyables ! đ En plus, ils sont faciles Ă incorporer dans des smoothies, des salades ou mĂȘme des desserts.
Bonjour Jackie,
merci pour toutes ces recettes qui donnent trÚs envie. Je vais expérimenter le plat au nori. Je mange beaucoup de fruits et de légumes, mais ce sera la premiÚre fois que je vais expérimenter les superaliments.
C’est gĂ©nial que tu te lances dans l’exploration des superaliments ! Le nori a une saveur dĂ©licate et umami qui peut vraiment sublimer un plat. đ
Bonjour Jackie, Merci pour les informations complĂštes et dĂ©taillĂ©es de chaque ingrĂ©dient et leurs bienfaits pour notre santĂ©. Tu nous as fait voyager au pays des multiples saveurs avec des recettes savoureuses et colorĂ©es. Ăa donne envie de gouter đ
C’est vrai que les superaliments apportent une explosion de saveurs et de couleurs dans l’assiette ! đ Tu as repĂ©rĂ© une recette en particulier que tu souhaites essayer en premier ?
Merci Jackie pour cet article gourmand et instructif. Tes recettes simples intĂ©grant des superaliments sont Ă la fois inspirantes et accessibles. Ces idĂ©es culinaires offrent des moyens concrets d’enrichir notre alimentation quotidienne avec des ingrĂ©dients bĂ©nĂ©fiques pour la santĂ©. Tes recettes permettent de varier les plaisirs tout en prenant soin de soi. Merci encore pour ce partage enrichissant.
C’est super de voir ton intĂ©rĂȘt pour une alimentation plus saine et riche en superaliments ! đ Certains ingrĂ©dients comme la spiruline, les graines de chia ou encore le curcuma sont faciles Ă intĂ©grer dans le quotidien, mais d’autres peuvent sembler plus complexes Ă apprivoiser.
Merci de nous partager ces recettes avec des supers aliments. Les beaux jours arrivent et l’envie de manger des salades me dĂ©mange et ça donne l’envie de tester les recettes que tu proposes.
đ Certains ingrĂ©dients comme la spiruline, les graines de chia ou encore le curcuma sont faciles Ă intĂ©grer dans le quotidien, mais d’autres peuvent sembler plus complexes Ă apprivoiser.
Merci pour ce carnaval de couleurs et de saveurs. Des smoothies, des jus, des salades.
le printemps s’annonce gourmand et revitalisant.
Merci pour ton commentaire enthousiaste ! Avec l’arrivĂ©e des beaux jours, c’est effectivement le moment idĂ©al pour savourer des salades fraĂźches et des smoothies revitalisants. đ
Merci Jackie pour toutes ces belles recettes concoctĂ©es avec les superaliments ! Cela donne envie d’essayer trĂšs vite pour profiter de tous leurs bienfaits.
IntĂ©grer les superaliments dans notre alimentation quotidienne est une excellente maniĂšre de booster notre santĂ© tout en dĂ©couvrant de nouvelles saveurs. đ
Merci Jackie pour tous ces partages. Moi qui suis totalement nĂ©ophite, je vais commencer par essayer la « Recette smoothie Ă lâirish moss » c’est la recette qui m’attire le plus. Je suis vraiment Ă la recherche d’une boisson pour dĂ©marrer ma journĂ©e. Un grand merci
Je suis ravie que la recette de smoothie Ă l’irish moss t’attire. L’irish moss, ou mousse d’Irlande, est une algue riche en nutriments qui peut apporter de nombreux bienfaits Ă votre alimentation. đ
Merci pour toutes ces recettes simples et rapides à concrétiser ! Et en plus on se fait du bien.
Je suis contente que les recettes t’inspirent et que tu aies envie de les essayer. N’hĂ©sitez pas Ă partager vos impressions aprĂšs les avoir testĂ©es. Bon appĂ©tit ! đ
Merci pour ces recettes riches en super-aliments !
C’est une excellente façon d’associer plaisir pour les goĂ»ts authentiques, le plaisir des yeux et les bienfaits nutritionnels.
Je vais essayer le smoothie et le plat au nori đ
Merci pour ton retour enthousiaste ! đ Ravie que ces recettes t’inspirent et que tu aies envie de tester le smoothie et le plat au nori. N’hĂ©sites pas Ă partager tes impressions aprĂšs les avoir essayĂ©s. Bon appĂ©tit et Ă bientĂŽt !
Jâadore lâidĂ©e dâintĂ©grer des superaliments dans des recettes simples et gourmandes. Mon coup de cĆur va au smoothie Ă la spiruline : rapide Ă prĂ©parer, ultra-nutritif et parfait pour un coup de boost naturel. Lâassociation avec les baies et les Ă©pinards Ă©quilibre bien le goĂ»t, tout en apportant des antioxydants. Merci pour ces recettes inspirantes, ça donne envie de tester!
C’est sympa que tu apprĂ©cies l’idĂ©e d’intĂ©grer des superaliments dans des recettes simples et gourmandes. Le smoothie Ă la spiruline est en effet une excellente option pour dĂ©marrer la journĂ©e avec Ă©nergie et vitalitĂ©. đ
Génial cet article ! ça donne envie de se précipiter dans sa cuisine ! Merci beaucoup
Merci pour ton commentaire ! đ
Je nâai pas encore lâhabitude de cuisiner des superaliments, mais câest vrai que câest une excellente façon de manger sain tout en se faisant plaisir ! Merci pour ces idĂ©es de recettes đ
IntĂ©grer des superaliments dans des recettes simples et gourmandes est une excellente maniĂšre de booster notre alimentation. Le smoothie Ă la spiruline est une option rapide et nutritive. L’association avec des baies et des Ă©pinards offre un Ă©quilibre parfait entre saveurs et bienfaits. đ
Elles sont super tes recettes ! Ăa donne vraiment envie moi qui adore les algues et la spiruline. Je les intĂšgre beaucoup dans mes plats mais je n’ai jamais essayĂ© les smoothies. Je vais m’y mettre. Merci pour ton article ! đ
IntĂ©grer la spiruline dans des smoothies est une excellente idĂ©e pour bĂ©nĂ©ficier de ses nombreux bienfaits tout en variant les plaisirs. Par exemple, tu peux prĂ©parer un smoothie en mixant une banane, une poignĂ©e de myrtilles, deux feuilles de chou kale ou une poignĂ©e de jeunes pousses dâĂ©pinards, deux dattes Medjool, une cuillĂšre Ă cafĂ© de spiruline et un verre dâeau ou de lait de coco pour plus de gourmandise đ
Une recette simple, saine et pleine dâĂ©nergie, que demander de plus ? Cet article donne envie de tester de nouveaux superaliments sans prise de tĂȘte, avec des bienfaits Ă la clĂ©. Parfait pour ceux qui veulent allier gourmandise et vitalitĂ© au quotidien. Un petit coup de pouce pour rester en forme avec plaisir ! Merci Jackie !
Merci beaucoup pour ton commentaire enthousiasteâŻ! Je suis ravie que l’article t’ait inspirĂ© Ă explorer de nouveaux superaliments de maniĂšre simple et savoureuse. IntĂ©grer ces ingrĂ©dients dans ton quotidien peut effectivement allier gourmandise et vitalitĂ©. N’hĂ©site pas Ă partager tes impressions aprĂšs avoir testĂ© ces recettesâŻ! đ
TrĂšs sympa lâidĂ©e dâintĂ©grer des superaliments au quotidien sans forcĂ©ment compliquer la prĂ©paration des repas ! Je dĂ©couvre le smoothie Ă la spiruline qui me tente bien đ. Câest top dâavoir des explications claires sur les bienfaits de chaque ingrĂ©dient, ça motive encore plus Ă les adopter. Merci pour ces belles idĂ©es !
Merci pour ton commentaire enthousiasteâŻ! Les superaliments dans des recettes simples est effectivement une excellente maniĂšre de booster notre alimentation sans complexitĂ©. Le smoothie Ă la spiruline est une option dĂ©licieuse et nutritive Ă essayer.
Merci pour ces recettes, il y a certains aliments que je connaissais et dont les bienfaits sont connus Ă©galement dans le domaine sportif comme la spiruline et d’autres qui m’Ă©taient totalement inconnues. Ca me fait plein de nouvelles recettes Ă tester !