Les plantes adaptogènes et leurs secrets

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Les plantes adaptogènes et leurs pouvoirs cachés

Découverte des plantes adaptogènes : Des alliées de la santé

De nos jours, le stress est une réalité omniprésente. Les plantes adaptogènes offrent une solution naturelle pour y faire face.

Ces alliées de la santé agissent en harmonie avec le corps, renforçant sa résilience face aux pressions quotidiennes.

Les plantes adaptogènes ne se contentent pas de gérer le stress.

L’équilibre est au cœur de leur action, favorisant une vitalité durable et une sérénité profonde.

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L’intérêt pour ces trésors de la nature ne cesse de croître, soutenu par une recherche scientifique croissante.

Des études mettent en lumière leur capacité à régénérer et revitaliser, ce qui contribue ainsi à une vie pleine d’harmonie.

L’immunité renforcée, la concentration accrue et la résistance physique sont autant de bienfaits qu’elles offrent.

Découvrir les meilleures plantes adaptogènes pour votre bien-être personnel est essentiel dans cette quête de santé holistique.

Voyons en profondeur ces joyaux de la nature, leurs multiples bienfaits et le pouvoir transformateur des plantes adaptogènes.

plantes adaptogènes buste de femme au milieu de plantes

Les plantes adaptogènes : Qu’est-ce que c’est ?

Les fondements des plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont des éléments naturels dont l’usage remonte à des millénaires. Elles sont réputées pour leur capacité à aider le corps à s’adapter aux divers stress environnementaux.

Leur mode d’action

Ces plantes agissent en rétablissant l’équilibre physiologique de l’organisme. Elles ne se limitent pas à une action spécifique mais agissent de manière globale, renforçant ainsi la résistance de l’organisme aux multiples agressions.

Des alliées de la santé et de la jeunesse

Les plantes adaptogènes contribuent à maintenir un niveau optimal de bien-être. Leur utilisation régulière favorise une vitalité accrue et une apparence jeune et rayonnante.

Les plus célèbres parmi elles

Parmi les plantes adaptogènes les plus populaires, on retrouve le ginseng, l’ashwagandha, le rhodiola et la réglisse. Chacune de ces plantes possède des propriétés uniques et des bienfaits spécifiques pour la santé.

Des alliées à découvrir

En explorant le monde des plantes adaptogènes, on découvre un éventail de possibilités pour améliorer sa santé et son bien-être de manière naturelle.

L’Utilisation traditionnelle et contemporaine

Si l’utilisation des plantes adaptogènes trouve ses racines dans les pratiques traditionnelles de diverses cultures, elle gagne également en popularité dans le monde moderne, soutenue par des recherches scientifiques croissantes.

Des solutions holistiques

Les plantes adaptogènes offrent une approche holistique pour favoriser la santé et la jeunesse. Leur intégration dans une routine quotidienne peut apporter des bienfaits durables pour le corps et l’esprit.

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Les bienfaits des plantes adaptogènes pour la santé

Des bienfaits multiples pour le corps et l’esprit

Les plantes adaptogènes offrent une panoplie de bienfaits pour la santé, agissant comme de véritables boucliers protecteurs contre les stress de la vie moderne.

Réduction du stress et de l’anxiété

Leur action principale est de réduire le stress et l’anxiété, permettant ainsi à l’organisme de mieux faire face aux pressions quotidiennes.

Amélioration de la résilience physique et mentale

En renforçant la capacité du corps à s’adapter, ces plantes augmentent la résilience physique et mentale, favorisant ainsi un équilibre durable.

Renforcement du système immunitaire

Les plantes adaptogènes renforcent également le système immunitaire, aidant ainsi l’organisme à se défendre contre les infections et les maladies.

Soutien à la santé hormonale

Elles jouent un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre hormonal, ce qui peut avoir des répercussions positives sur la santé globale et le bien-être émotionnel.

Équilibre du système endocrinien

En régulant les hormones et en équilibrant le système endocrinien, ces plantes contribuent à optimiser le fonctionnement de nombreux organes et systèmes du corps.

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Appui à la santé cardiovasculaire

Certaines études suggèrent que les plantes adaptogènes peuvent également offrir un soutien à la santé cardiovasculaire, en aidant à maintenir une pression artérielle normale et en favorisant une circulation sanguine optimale.

Validation scientifique de leurs bienfaits

Des études scientifiques ont corroboré ces bienfaits, démontrant l’efficacité des plantes adaptogènes dans diverses conditions de santé.

Une approche holistique pour la santé

En somme, l’utilisation des plantes adaptogènes offre une approche holistique pour promouvoir la santé et le bien-être, en agissant sur plusieurs niveaux pour soutenir l’organisme dans sa globalité.


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Produits Bio

Les produits présentés sur ce site sont certifiés bio. Ils sont fabriqués à partir d’ingrédients naturels, cultivés de manière écologique et sans l’utilisation de produits chimiques nocifs.

En optant pour des produits bio, vous faites le choix d’une approche respectueuse de l’environnement et de votre santé.

Vous contribuez ainsi à préserver notre planète et à promouvoir un mode de vie plus sain pour vous-même et pour les générations futures. Merci de soutenir notre engagement en faveur du bio ! 🌱

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Comment choisir les bonnes plantes adaptogènes

Critères de Sélection Pertinents

Quels sont les critères essentiels pour choisir les meilleures plantes adaptogènes, garantissant ainsi leur efficacité et leur sécurité.

  • Réputation de la marque

Optez pour des marques réputées et respectées dans le domaine de la phytothérapie. Recherchez des entreprises qui accordent de l’importance à la qualité de leurs produits et qui ont une réputation solide dans l’industrie.

  • Qualité des ingrédients

Vérifiez la qualité des ingrédients utilisés dans les produits. Privilégiez les formules à base d’ingrédients naturels et biologiques, exempts de pesticides, d’herbicides et de produits chimiques nocifs.

  • Forme de la plante

Considérez la forme sous laquelle la plante adaptogène est proposée. Les options courantes incluent la poudre, les capsules, les teintures et les extraits liquides. Choisissez la forme qui convient le mieux à vos préférences et à votre mode de vie.

Mais encore ?

  • Besoins spécifiques de chaque individu

Tenez compte de vos besoins spécifiques en matière de santé et de bien-être. Certaines plantes adaptogènes sont plus adaptées pour gérer le stress, tandis que d’autres peuvent être utilisées pour améliorer l’énergie, la concentration ou le sommeil.

Identifiez vos objectifs personnels et choisissez en conséquence.

  • Consulter un professionnel de santé

Si vous avez des préoccupations spécifiques ou des conditions de santé sous-jacentes, consultez un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau supplément à base de plantes.

Ils pourront vous fournir des recommandations personnalisées en fonction de votre profil de santé individuel.

  • Recherchez les études et les avis des utilisateurs

Faites des recherches approfondies sur les produits qui vous intéressent. Consultez les études scientifiques disponibles sur les plantes adaptogènes spécifiques et lisez les avis des utilisateurs pour obtenir des informations supplémentaires sur leur efficacité et leur sécurité.

  • L’Importance de la patience et de la consistance

Rappelez-vous que les effets des plantes adaptogènes peuvent prendre du temps à se manifester. Soyez patient et cohérent dans votre utilisation pour obtenir les meilleurs résultats.

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Top 10 des plantes adaptogènes à intégrer dans votre routine

1. Ginseng

  • Description: Le ginseng est une plante adaptogène bien connue pour ses propriétés énergisantes et stimulantes. Il aide à améliorer la résistance au stress et à renforcer l’énergie.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez du ginseng sous forme de capsules ou de teinture. Intégrez-le dans votre routine matinale pour un regain d’énergie naturel.

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2. Ashwagandha

  • Description: L’ashwagandha est une plante adaptogène populaire utilisée pour réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un sentiment de calme et de sérénité.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez de l’ashwagandha sous forme de poudre ou de capsules. Consommez-le de préférence le soir pour favoriser un sommeil réparateur.

3. Rhodiola

  • Description: La rhodiola est réputée pour ses effets positifs sur la gestion du stress, de la fatigue et de la dépression légère. Elle favorise également la concentration et la clarté mentale.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez de la rhodiola sous forme de capsules ou d’extrait liquide. Consommez-la le matin pour une énergie durable tout au long de la journée.

4. Réglisse

  • Description: La réglisse est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires, anti-stress et détoxifiantes.

  • Conseils d’Utilisation: Consommez de la réglisse sous forme de thé ou d’extrait liquide. Intégrez-la dans votre routine après les repas pour favoriser la digestion et réduire les ballonnements.

5. Éleuthérocoque

  • Description: L’éleuthérocoque, également connu sous le nom de ginseng de Sibérie, est utilisé pour renforcer l’endurance physique, améliorer la résistance au stress et soutenir le système immunitaire.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez de l’éleuthérocoque sous forme de capsules ou d’extrait liquide. Consommez-le avant l’exercice physique pour un regain d’énergie naturel.

6. Holy Basil (Tulsi)

  • Description: Le basilic sacré, ou tulsi, est une plante adaptogène utilisée dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-stress.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez du basilic sacré sous forme de thé ou d’extrait liquide. Consommez-le le matin pour démarrer la journée avec une sensation de calme et de clarté.

7. Schisandra

  • Description: La schisandra est une baie adaptogène utilisée pour améliorer la résistance au stress, augmenter l’énergie et stimuler la concentration.

  • Conseils d’Utilisation: Consommez la schisandra sous forme de capsules ou d’extrait liquide. Prenez-la avant une période de stress intense pour renforcer votre résilience mentale et physique.

8. Astragale

  • Description: L’astragale est une plante adaptogène utilisée pour renforcer le système immunitaire, favoriser la santé cardiaque et augmenter la résistance au stress.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez de l’astragale sous forme de capsules ou de teinture. Intégrez-le dans votre routine quotidienne pour soutenir votre système immunitaire tout au long de l’année.

9. Maca

  • Description: La maca est une racine adaptogène utilisée pour augmenter l’énergie, améliorer la libido et équilibrer les hormones.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez de la maca sous forme de poudre ou de capsules. Consommez-la le matin pour un regain d’énergie naturel et une libido renforcée.

10. Cordyceps

  • Description: Les cordyceps sont des champignons adaptogènes utilisés pour augmenter l’endurance physique, améliorer la récupération après l’exercice et renforcer le système immunitaire.

  • Conseils d’Utilisation: Prenez des cordyceps sous forme de capsules ou de poudre. Consommez-les avant l’exercice physique pour améliorer vos performances et accélérer la récupération.

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Conseils Pratiques pour Utiliser les Plantes Adaptogènes

Dosages Recommandés

Il est essentiel de respecter les dosages recommandés pour chaque plante adaptogène afin d’obtenir des résultats optimaux. Consultez les instructions sur l’emballage du produit ou demandez conseil à un professionnel de santé qualifié.

Modes d’Administration Variés

Les plantes adaptogènes peuvent être consommées sous différentes formes, notamment en infusion, en capsules, en teintures ou en poudre. Choisissez le mode d’administration qui convient le mieux à vos préférences et à vos besoins.

  • Infusions

Préparez une infusion en versant de l’eau chaude sur les plantes adaptogènes séchées. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et buvez. Les infusions sont idéales pour une consommation relaxante et apaisante.

  • Capsules

Les capsules offrent une option pratique pour consommer des plantes adaptogènes. Prenez les capsules avec un verre d’eau selon les indications du fabricant. Cette méthode est pratique pour une utilisation quotidienne.

  • Teintures

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Les teintures sont des extraits liquides de plantes adaptogènes. Ajoutez quelques gouttes de teinture à de l’eau ou à un jus de fruit et buvez. Les teintures sont faciles à doser et à transporter, ce qui les rend idéales pour une utilisation en déplacement.

  • Poudre

La poudre de plantes adaptogènes peut être ajoutée à des smoothies, des jus ou des aliments. Mélangez simplement la poudre dans votre boisson ou votre aliment préféré. La poudre offre une flexibilité maximale dans le dosage et l’utilisation.

Surveillance des Effets Secondaires

Bien que les plantes adaptogènes soient généralement sûres, il est important de surveiller tout effet secondaire indésirable. Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux ou des réactions allergiques.

Si vous ressentez des effets indésirables, cessez l’utilisation et consultez un professionnel de santé.

Consistance dans l’Utilisation

Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez les plantes adaptogènes de manière cohérente. Intégrez-les dans votre routine quotidienne et suivez les recommandations de dosage.

La consistance est la clé pour bénéficier pleinement des bienfaits des plantes adaptogènes.

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En conclusion

Nous avons exploré en profondeur le pouvoir des plantes adaptogènes sur la santé et la jeunesse. Ces alliées naturelles offrent une solution holistique pour gérer le stress, renforcer la résilience physique et mentale, et favoriser un vieillissement en santé.

En intégrant les plantes adaptogènes dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre bien-être global et cultiver une apparence plus jeune et rayonnante.

Leur utilisation régulière offre une multitude de bienfaits, allant de la réduction du stress à l’amélioration de l’immunité en passant par l’équilibre hormonal.

Il est essentiel de choisir les bonnes plantes adaptogènes en fonction de vos besoins spécifiques de santé et de bien-être.

En suivant les conseils pratiques fournis dans cet article, vous pouvez faire des choix éclairés et intégrer ces trésors de la nature dans votre vie quotidienne de manière sûre et efficace.

Pour terminer, les plantes adaptogènes représentent un outil puissant pour soutenir une santé optimale et une jeunesse durable.

Je vous encourage vivement à explorer les bienfaits de ces plantes merveilleuses et à les intégrer dans votre vie pour une vitalité renouvelée et un bien-être optimal.

Pour en savoir plus 

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Voici quelques sites scientifiques en français où vous pouvez trouver des informations sur les plantes adaptogènes :

  1. Institut National de la Recherche Agronomique (INRAE) : L’INRAE mène des recherches dans le domaine de l’agronomie, de l’alimentation, de l’environnement et de la santé. Ils publient régulièrement des articles et des études sur les plantes et leurs propriétés, y compris les plantes adaptogènes.

  2. Centre National de la Recherche Scientifique (CNRS) : Le CNRS est le plus grand organisme de recherche scientifique en France. Ils publient des recherches dans divers domaines, y compris la biologie végétale et la phytothérapie.

  3. Université de Montréal – Portail Santé Naturelle : L’Université de Montréal propose des ressources sur la santé naturelle, y compris des articles et des études sur les plantes médicinales, dont les plantes adaptogènes.

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Veuillez noter que tous les articles de ce site visent à fournir des conseils et des informations utiles. Cependant, il est essentiel de rappeler que ces conseils ne doivent en aucun cas remplacer ou se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé qualifié, tel qu’un médecin, pour des problèmes médicaux spécifiques ou des conditions de santé individuelles.

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Virginie
Virginie
2 mois il y a

Merci pour toutes ces informations. Je ne connaissais pas ces plantes, à part le ginseng, que je n’aurais justement pas pris de peur que ce soit trop « energisant » face au stress. Vos articles sont très clairs, j’aime beaucoup !

Diane
Diane
2 mois il y a

Merci Jackie pour tous ces conseils, j’avais entendu parler du Ginseng et du Rhodiola mais je n’ai jamais testé. C’est intéressant de savoir que le Rhodiola est conseillé pour atténuer le stress ou la fatigue.

Fabienne
Fabienne
2 mois il y a

Merci pour cette découverte. Je n’avais jamais entendu parler du terme des plantes adaptogènes. Certaines des plantes que tu mentionnes me sont familières, mais maintenant j’en connais davantage et je vais me documenter pour en apprendre plus.

Awa
Awa
2 mois il y a

Merci pour cet article, je ne connaissais pas du tout les plantes adaptogènes, j’ai appris plein de choses !

La Rousse du Bricolage
La Rousse du Bricolage
2 mois il y a

Que de plantes à découvrir ! J’avais entendu le terme « plante adaptogène » sans en comprendre vraiment le sens. Maintenant grâce à toi c’est fait. Merci.

Ma vie saine et positive
Ma vie saine et positive
2 mois il y a

Merci beaucoup pour cet article très complet. Je suis une adepte du ginseng et de la maca. La rhodiola a des effets incroyables sur moi. Je ne peux que les recommander également 🙂

Dernière modification le 2 mois il y a par Ma vie saine et positive
CréActiv' Epanouies
CréActiv' Epanouies
2 mois il y a

Merci pour cet article très intéressant. J avoue que je ne connais que le ginseng, avec lequel j ai déjà fait des cures 😉
Ça donne envie de découvrir les autres…

Christine
Christine
2 mois il y a

Merci pour cet article. Auriez-vous un conseil (à part la sauge qui ne fonctionne pas chez moi) pour les bouffées de chaleur?

Caroline
Caroline
2 mois il y a

Super article sur ces plantes adaptogenes. Je prescris beaucoup des remèdes à base de plantes à mes patients car c’est trés efficace et elles ont bien moins d’effets secondaires que les medocs prescrits par les médecins! Ma préférée du moment c’est le ginkgo biloba 🙂

Adriana
Adriana
2 mois il y a

Super découverte des plantes adaptogènes et de leurs propriétés bénéfiques pour la santé.
Il est aussi très intéressant de connaître l’histoire des remèdes traditionnels à travers le monde. Merci !

Bertrand
Bertrand
2 mois il y a

Excellent cet article sur les plantes Adaptogènes. Est-ce que Ashwagandha peut être utilisé pour les enfants qui sont anxieux et ont du mal à s’endormir ?

Jessica
Jessica
2 mois il y a

Je découvre certaines plantes que je ne connaissais pas, comme la rhodiola et aussi l’astragale, c’est super intéressant !

Soraya Burgo Boufelliga
Soraya Burgo Boufelliga
2 mois il y a

Je viens d’apprendre pas mal de choses sur les plantes et le pouvoir qu’elles ont sur la santé. Est ce que l’on peut toutes les plantes en même temps ou l’une après l’autre en fonction de son état?

Dominique
Dominique
2 mois il y a

J’ai appris un mot aujourd’hui « adaptogène »
Je ne connaissais ce type de plantes !
Merci pour ton article !

béa
béa
2 mois il y a

Merci beaucoup Jackie pour cet article informatif sur les plantes adaptogènes ! J’apprécie vraiment la façon dont tu as mis en lumière leur capacité à aider notre corps à s’adapter au stress quotidien de manière naturelle et harmonieuse.

C’est fascinant de voir comment ces alliées de la santé peuvent agir de manière globale pour renforcer notre résilience physique et mentale.

Encore merci pour cet article inspirant !

Marie
Marie
2 mois il y a

Fascinante cette exploration des plantes adaptogènes ! J’ai particulièrement aimé la clarté des descriptions. Merci ! Cela donne envie de tester pour améliorer sa vie. 🙂

JeanneOO
JeanneOO
2 mois il y a

Merci pour cet article qui me permet de faire le plein de découvertes en terme de plantes adaptogènes. L’idée de les incorporer en poudre dans son smoothie par exemple est une manière intéressante de les consommer. J’apprécie également le fait que vous mentionniez les risques d’effets secondaires ainsi qu’une liste de sites scientifiques qui abordent le sujet.

Sébastien
Sébastien
2 mois il y a

Merci pour cet article, je ne connaissais pas les plantes adaptogènes. Je découvre de nouveaux mots ^^, mais j’utilise fréquemment le basilic sacré dans les plats thaïlandais.

Laetitia
Laetitia
2 mois il y a

Merci de nous avoir informés sur les bienfaits de ces plantes et sur leur capacité à préserver notre jeunesse.

Patricia
Patricia
2 mois il y a

J’avoue que je ne connaissais pas les plantes adaptogenes. C est une belle découverte. Merci pour ce partage.

Christelle
Christelle
2 mois il y a

Merci pour cette article ! C’est vrai qu’une bonne tisane c’est mieux qu’un médicament pour se sentir bien !

Anick
Anick
2 mois il y a

Bonjour Jackie,
Je ne connaissais pas les plantes adaptogenes, j’ai bien aimé leur côté hollistque. Ton article est très complet, merci pour cette belle découverte

Thomas
Thomas
2 mois il y a

Je te remercie pour ton article qui me fait prendre conscience que je n’ai jamais exploré cette voie.

Depuis deux ans, j’ai réalisé des ajustements assez forts dans ma vie.

Rien que du côté de la nutrition, avec quelques modifications, mon corps s’est totalement transformé ! (et l’activité physique qui va bien)

Je me suis intéressé aux compléments alimentaires et j’en ai retenu deux sur lesquels j’ai constaté des ajustements positifs.

Je vais approfondir mes connaissances dans ce domaine et tester ce qui fonctionne pour moi.

À défaut de rester jeune et dynamique, je deviendrai vieux en pleine forme 💪😉

Merci pour ton partage !

Stéphanie
Stéphanie
2 mois il y a

Merci infiniment pour cet article captivant sur les plantes adaptogènes et leurs bienfaits remarquables sur la santé et le bien-être. Votre approche approfondie et les informations pratiques offertes sont très appréciées.
Votre partage de connaissances est vraiment précieux !

DENIS
DENIS
2 mois il y a

Merci pour ton article ! Je vais sans doute utiliser les plantes adaptogènes pour la gestion de mon stress (personne n’est parfait!) ! Mon intention étant de « rester jeune et dynamique » jusqu’à un âge avancé 😉 et si possible avec des remèdes naturels !

Aurélie
Aurélie
2 mois il y a

Merci pour cet article. J’en ai testé quelques unes. Comment peut on expliquer que certaines n’aient pas d’effets? Ca a été mon cas par exemple pour la rodiola pourtant je ne doute pas de la qualité du produit

Laura
Laura
2 mois il y a

Merci pour cet article super intéressant. Je ne connaissais pas le terme des plantes dites adaptogènes et pourtant, sans le savoir, j’en consommais déjà 🙂 En effet, tous les jours je bois des tisanes composées de ginseng rouge et de réglisse qu’une amie fait venir de Corée. Merci pour toutes ces informations Jackie.

Alexandre Évrard
Alexandre Évrard
2 mois il y a

Merci pour cet article brillant , j’ai découvert l’ashwaganda grâce à ton article et je vais essayer 😉

Flore du Web
Flore du Web
2 mois il y a

Merci pour cet article ! Cela me rappelle qu’en Chine, ils offrent des coffrets de Ginseng en cadeau, ça veut tout dire 😉

Jerome Le Berrigot
Jerome Le Berrigot
2 mois il y a

Une excellente introduction aux plantes adaptogènes pour quelqu’un comme moi qui débute, merci ! 🙂

Pascale Bieri
Pascale Bieri
2 mois il y a

Je n’avais jamais entendu parler de plantes adaptogènes. C’est très intéressant et je garde sous le coude l’idée de la rhodiola et du ginseng pour les prochains coups de stress.

Pauline
Pauline
2 mois il y a

Merci pour cet article ! Je ne connaissais pas toutes ces plantes adaptogènes. On peut les trouver facilement en pharmacie et/ou magasins bio ?

JOUVENON
JOUVENON
2 mois il y a

merci pour cet article passionnant. Il y a beaucoup de plantes que je ne connaissais pas !

Cynthia
Cynthia
2 mois il y a

Bonjour et merci pour cet article super intéressant ! Je découvre les plantes adaptogènes et commencer les utiliser ! Super utile. Bonne journée

Laura
Laura
2 mois il y a

Je ne peux qu’approuver cette approche de gestion du stress de façon holistique 🙂 De mon côté je consomme ce type de plantes, surtout sous forme d’infusion, et j’ajoute la pratique de la méditation 😉

CorinneAkMelu
CorinneAkMelu
2 mois il y a

Rester jeune à mon âge (71) c’est un peu dérisoire, mais les plantes adaptogènes sont vraiment très importantes pour la santé.Rester dynamique, c’est bon à prendre à tout âge 😉
Booster son organisme, c’est toujours bénéfique.
Alors, j’apprécie plus qu’une autre cet article passionnant.

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