La luminothérapie : La lumière et notre bien-être

luminotherapie femme lisant tranquillement, éclairée par une lampe en forme de croissant, dans un cadre domestique paisible

😊 Bienvenue sur mon site. Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment conserver votre Capital Jeunesse. 🙂 

Equilibrez votre horloge biologique avec la luminothérapie

La luminothérapie est une pratique médicale émergente qui gagne en popularité pour ses nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique.

Cette thérapie, utilise la lumière artificielle pour influencer positivement notre horloge biologique.

Elle offre une approche non invasive pour traiter une variété de troubles, notamment les troubles affectifs saisonniers (TAS), le trouble affectif bipolaire et même le syndrome prémenstruel.

La luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie, repose sur le principe de l’exposition à une lumière vive et artificielle pour stimuler les réponses physiologiques dans le corps humain.

Cette pratique tire parti des propriétés bénéfiques de la lumière du jour, souvent absente pendant les mois d’hiver ou pour les personnes confinées à l’intérieur pour des raisons médicales ou professionnelles.

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Les origines de la luminothérapie

Historiquement, la luminothérapie trouve ses racines dans les anciennes civilisations où le soleil était vénéré pour ses pouvoirs curatifs.

Cependant, c’est au 20e siècle que la luminothérapie moderne a émergé grâce aux avancées scientifiques et technologiques.

Son utilisation s’est répandue dans le traitement des troubles affectifs saisonniers dans les années 1980 et 1990, puis s’est étendue à d’autres troubles de l’humeur et troubles du sommeil.

La luminothérapie est une approche innovante pour améliorer la santé et le bien-être. Elle offre une lueur d’espoir pour ceux qui luttent contre les effets néfastes de l’obscurité hivernale ou des rythmes de vie irréguliers.

luminotherapis grand arbre solitaire se détache sur un ciel dramatique au coucher du soleil, avec des rayons de lumière perçant à travers ses branches

Les Bienfaits de la Luminothérapie

La luminothérapie, une méthode naturelle et efficace pour améliorer votre bien-être global.

Ses avantages :

  • Stimulation du bien-être mental 

La luminothérapie favorise la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, améliorant ainsi l’humeur et réduisant les symptômes de la dépression.

  • Régulation du rythme circadien 

En exposant votre corps à une lumière artificielle similaire à la lumière naturelle, la luminothérapie aide à réguler votre horloge biologique interne. Elle favorise ainsi un sommeil plus réparateur et une meilleure qualité de vie.

Cette régulation du cycle veille-sommeil est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil liés au décalage horaire, comme le jet lag. Elle  aide à réajuster rapidement leur horloge interne aux nouveaux fuseaux horaires.

femme sourit en regardant son ordinateur portable, éclairée par une petite lampe rouge, entourée de plantes vertes dans une ambiance intérieure chaleureuse luminotherapie
  • Meilleure humeur

La luminothérapie agit également sur les neurotransmetteurs du cerveau, en particulier la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bonheur.

En augmentant la production de sérotonine, la luminothérapie contribue à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes de la dépression.

Cette augmentation de la neurotransmission peut également aider à stabiliser les émotions et à réduire les sauts d’humeur. Elle  offre ainsi un soulagement précieux pour ceux qui luttent contre les troubles de l’humeur.

  • Amélioration de la concentration et de la productivité 

En réduisant la fatigue et en augmentant l’énergie, la luminothérapie peut vous aider à rester concentré et productif tout au long de la journée.

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Autres bienfaits 

  • Réduction des symptômes de la dépression saisonnière 

Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière, la luminothérapie peut être une alternative efficace ou complémentaire aux médicaments traditionnels. Elle offre ainsi un soulagement naturel et sans effets secondaires indésirables.

En exposant régulièrement les individus à une lumière vive, la luminothérapie peut atténuer les symptômes du TAS, tels que la fatigue, la léthargie et les épisodes dépressifs.

De plus, elle peut aider à réduire l’anxiété et le stress, offrant ainsi un soulagement global pour ceux qui souffrent de troubles de l’humeur.

  • Soutien dans le traitement des troubles du sommeil 

En régulant votre rythme circadien et en améliorant la qualité de votre sommeil, la luminothérapie peut être un outil précieux. Ainsi, elle peut traiter les troubles du sommeil tels que l’insomnie et les troubles du sommeil liés au décalage horaire.


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Le PSiO : Un puissant outil de relaxation qui utilise la technologie innovante de la stimulation par la lumière
Les lunettes PSiO conjuguent luminothérapie, chromothérapie et relaxothérapie.

Elles sont équipées d’un lecteur MP3 qui diffuse des programmes de relaxation par la voix, par la musique avec la stimulation par la lumière colorée, pulsée ou continue.
La sur-stimulation sensorielle d’abord provoquée, fait place à une phase de lâcher-prise, de profonde relaxation et de récupération

Des garanties d’efficacité

Depuis plus de 20 ans, la technologie PSiO est utilisée avec grand succès dans les hôpitaux notamment, pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil, en laboratoire du sommeil, et achetée par la NASA pour la gestion du stress des astronautes.

– Gestion du stress par la relaxation et le lâcher-prise

– Aide à la concentration et à la mémorisation

– Apprentissage de la méditation

– Lutte contre les troubles de l’humeur pour retrouver la joie de vivre

– Libération des dépendances (tabac, sucre, …)

– Gestion du poids

– Développement de la joie de vivre pour lutter contre la dépression,

– Troubles fonctionnels (céphalées, relaxation gastrique, …)

– Retrouver l’harmonie sexuelle

– Turbo-sieste réparatrice  (à la maison ou au bureau)

Choix et utilisation d’une lampe de luminothérapie 

Lorsque vous envisagez d’acheter et d’utiliser une lampe de luminothérapie, il est important de prendre en compte plusieurs critères et de suivre quelques conseils pour en tirer le meilleur parti. Prenez les précautions nécessaires.

Critères de sélection d’une lampe

  • Intensité de la lumière

Recherchez une lampe offrant une intensité lumineuse d’au moins 10 000 lux à une distance de 30 à 40 centimètres.

  • Spectre de lumière

Assurez-vous que la lampe émet une lumière blanche et naturelle, similaire à la lumière du jour.

  • Taille et design
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Choisissez une lampe de taille adaptée à votre espace et à vos besoins, avec un design pratique et esthétique.

  • Certification médicale

Privilégiez les lampes ayant reçu une certification médicale pour garantir leur efficacité et leur sécurité.

Conseils pour une utilisation optimale 

  • Exposition régulière

Utilisez votre lampe de luminothérapie tous les jours, de préférence le matin, pendant au moins 30 minutes à une heure.

  • Distance et angle

Placez la lampe à une distance d’environ 30 à 40 centimètres de votre visage, en veillant à ce que la lumière atteigne vos yeux sans vous éblouir.

  • Maintien de la routine

Intégrez la luminothérapie dans votre routine quotidienne, en la combinant avec d’autres activités comme la lecture ou le petit-déjeuner.

Précautions à prendre 

  • Consultation médicale

Avant de commencer un traitement par luminothérapie, consultez un professionnel de santé pour vous assurer qu’elle est adaptée à votre situation et qu’elle ne présente aucun risque pour votre santé.

  • Effets secondaires

Soyez attentif aux éventuels effets secondaires tels que les maux de tête, les irritations oculaires ou les troubles du sommeil. Arrêtez l’utilisation de la lampe si vous ressentez des symptômes indésirables.

  • Utilisation sécurisée

Assurez-vous de suivre les instructions d’utilisation fournies avec la lampe et évitez de regarder directement la lumière pendant une période prolongée.

En prenant en compte ces critères de sélection pour une utilisation optimale et en prenant les précautions nécessaires, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits de la luminothérapie en toute sécurité.

homme debout sur plage devant coucher de soleil semble méditer

Meilleures pratiques pour une séance de luminothérapie

Lorsque vous pratiquez la luminothérapie, il est essentiel de suivre certaines recommandations pour en maximiser les bienfaits.

Durée et fréquence des séances

  • Effectuez des séances de luminothérapie d’une durée de 20 à 30 minutes par jour pour des résultats optimaux.
  • Répétez ces séances de manière régulière, idéalement tous les matins, pour maintenir une routine bénéfique pour votre bien-être.

 

Moment ideal de la journée 

  • Privilégiez une utilisation de votre lampe de luminothérapie le matin, dès votre réveil, pour stimuler votre rythme circadien et favoriser une journée énergique et positive.
  • Évitez d’utiliser la luminothérapie en fin de journée ou en soirée, car cela pourrait perturber votre cycle de sommeil.

 

Environnement propice

  • Choisissez un endroit calme et confortable pour votre séance de luminothérapie, de préférence avec une lumière naturelle douce.
  • Évitez les distractions et créez une atmosphère relaxante en éteignant les appareils électroniques et en jouant éventuellement une musique douce.
jeune femme est assise sur le sol près d'une fenêtre, regardant à l'extérieur, à côté d'une lanterne allumée qui ajoute une touche de chaleur à la scène nocturne luminotherapie

Combinaison de la luminothérapie avec d’autres thérapies 

La luminothérapie peut être intégrée à d’autres approches thérapeutiques pour renforcer ses effets et améliorer les résultats globaux.

Combiner la luminothérapie avec des méthodes de médecine traditionnelle ou des thérapies complémentaires peut être bénéfique pour certaines personnes.

Luminothérapie et médecine traditionnelle 

L’intégration de la luminothérapie avec la médecine traditionnelle, telle que la prise de médicaments ou la consultation de professionnels de la santé, peut offrir une approche holistique pour traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS) ou d’autres conditions similaires.

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Par exemple, les patients atteints de dépression saisonnière peuvent bénéficier de la combinaison de la luminothérapie avec des séances de psychothérapie sous la supervision d’un médecin.

Luminothérapie et Thérapies Complémentaires 

En plus de la médecine traditionnelle, la luminothérapie peut être utilisée en conjonction avec des thérapies complémentaires telles que la méditation, le yoga ou l’aromathérapie.

Ces approches complémentaires peuvent renforcer les effets positifs de la luminothérapie en favorisant la relaxation, en réduisant le stress et en améliorant le bien-être émotionnel.

Par exemple, combiner la luminothérapie avec des techniques de respiration profonde ou des exercices de relaxation musculaire peut aider à maximiser les avantages de chaque méthode.

En intégrant la luminothérapie avec d’autres thérapies, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et un suivi approprié.

Une approche coordonnée et bien informée peut garantir une utilisation sûre et efficace de la luminothérapie dans le cadre d’un plan de traitement global.

homme est assis au sommet d'une colline, contemplant le soleil couchant qui illumine le paysage vallonné devant lui

Conclusion

La luminothérapie offre une approche non invasive et naturelle pour améliorer le bien-être mental et physique.

Pour résumer, voici quelques-uns des principaux avantages de cette thérapie et des recommandations pour son utilisation optimale.

Résumé des bienfaits et recommandations

La luminothérapie a démontré des effets positifs sur le rythme circadien, l’humeur et le traitement des troubles affectifs saisonniers (TAS).

En exposant le corps à une lumière spécifique, cette thérapie peut réguler les cycles de sommeil,améliorer l’humeur et réduire les symptômes de la dépression saisonnière.

Pour une utilisation efficace de la luminothérapie, il est recommandé de choisir une lampe de haute qualité, de respecter la durée et la fréquence des séances, et de créer un environnement propice à la relaxation.

De plus, la consultation d’un professionnel de la santé est essentielle pour déterminer le meilleur plan de traitement adapté à chaque individu.

En intégrant la luminothérapie dans votre routine quotidienne, vous pouvez profiter de ses nombreux bienfaits pour votre santé mentale et physique.

N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et un suivi approprié.

Pour en savoir plus 

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Quelques sites qui abordent le sujet de la luminothérapie et de leur impact sur le bien être.

Ces sites proposent des informations détaillées sur la luminothérapie, ses bienfaits, ses applications et des conseils pratiques pour son utilisation.

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Adriana
Adriana
24 jours il y a

Merci pour ton article.

Très intéressante cette alternative au manque de lumière, pour des raisons médicales ou en hiver.

CréActiv' Epanouies
CréActiv' Epanouies
21 jours il y a

Je ne pensais pas du tout que la luminothérapie pouvait rendre plus productif et améliorer la concentration. Merci pour ces informations

Diane
Diane
21 jours il y a

Merci Jackie pour cet article.
C’est impressionnant de voir tous les pistes qui sont possibles pour rester en forme.
Bien sûr, comme tu le rappelles, il est essentiel de consulter un médecin au préalable.

Elise d'OptimismeCool
Elise d'OptimismeCool
21 jours il y a

Merci pour cet article complet. Je suis assez dépendante de la lumière : j’ai une maison avec beaucoup de grandes ouvertures et heureusement je vis sur une île baignée de soleil. Je découvre les lunettes PSiO et je suis surprise par les pouvoirs de concentration de la luminothérapie.

Ma vie saine et positive
Ma vie saine et positive
21 jours il y a

Merci beaucoup pour cet article très complet. Je fais de la luminothérapie chaque hiver et je sens la différence sur le moral. Merci pour le rappel concernant les éléments à prendre en considération lors de l’achat de la lampe, c’est très important !

Flore
Flore
21 jours il y a

Merci Jackie pour cet article sur la luminotherapie! La lumière naturelle du jour est capitale pour notre santé et pour les personnes qui n’ont pas l’occasion de s’y exposer quotidiennement la luminotherapie peut être un bon soutien 😁
Mais bien garder en tête que se mettre dehors est tout aussi efficace et que selon la température de couleur choisie cela correspond à un horaire de la journée qu’il faut respecter (ex: la lumière naturelle est plus froide le matin et plus chaude l’après-midi donc si votre lampe a une lumière qui correspond à celle de 10h du matin il faut bien l’utiliser dans ce créneau, sinon c’est contre productif). Des lumières bleues le soir dérèglent notre horloge biologique interne (qui a besoin de se recalibrer chaque jour). Belles expérimentations 😁

Caroline
Caroline
21 jours il y a

Merci pour cet article trés intéressant. J’ai longtemps souffert du manque de lumière (surtout manque de soleil) en hiver et j’ai utilisé une lampe de luminothérapie pendant quelques années. C’est assez efficace en effet. Je ne connaissais pas les lunettes PSio

Lucia
Lucia
21 jours il y a

Je suis convaincue des effets de la luminothérapie, cela fait 2 hivers que nous l’utilisons chaque matin. Mais justement, quand on arrive en mars-avril, on arrête de l’utiliser. Sauf que le manque naturel de luminosité se fait tout de même ressentir (vive la grisaille quotidienne). Sur quelle durée recommanderais-tu la luminothérapie ? 5-6 mois ça ne fait pas trop ?

Lucile Samba
Lucile Samba
21 jours il y a

Je n’avais pas entendu parler des TAS mais je pense que je suis atteinte… La saison hivernale me deprime. J’avais vaguement entendu des choses sur la luminotherapie, mais cet article tres riche m a permis d en savoir beaucoup plus ! Je pense acheter une lampe cet automne 🙂

Psycho-Plume
Psycho-Plume
21 jours il y a

Merci pour cet article. Certains de patients souffrant d’une dépression saisonnière ont éprouvé une amélioration de leurs symptômes grâce à la luminothérapie.

Bertrand
Bertrand
21 jours il y a

Merci Jackie pour cet article intéressant. Penses-tu que la luminothérapie possède des bienfaits pour les enfants également ? Depuis peu, dès que j’ouvre les volets de la chambre de ma fille (10 ans), elle devient de mauvaise humeur 🙂

Dominique
Dominique
21 jours il y a

Je n’ai jamais testé la luminothérapie mais j’imagine que les bienfaits doivent se faire sentir. Je le ressens lorsque je vais me mettre dehors, au soleil. J’ai l’impression de recharger les batteries

Alexandra
Alexandra
21 jours il y a

C’est précisément le manque de lumière qui m’a fait quitter Paris et m’installer dans le sud de l’Espagne ! La lumière est fondamentale pour la santé, mais aussi pour le travail des artistes peintres. Sinon, j’en serais sûrement venue à la luminothérapie 😉

Fabienne
Fabienne
21 jours il y a

Merci Jackie pour tous tes conseils fort utiles. Et pour les critères évoqués dans le choix d’une lampe. Top sujet car essentiel à notre bien-être quotidien.

Stéphanie
Stéphanie
20 jours il y a

Merci pour cet article très instructif !
La luminothérapie semble être une solution intéressante pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et physique, surtout pendant les mois d’hiver.

J’apprécie particulièrement la manière dont vous avez détaillé les bienfaits de cette thérapie, notamment pour la régulation du rythme circadien et la réduction des symptômes de la dépression.

Freddy
Freddy
20 jours il y a

Merci pour ces conseils. On le voit bien rien de tel qu’un pique nique une belle journée ensoleillée pour faire le pleins d’énergie.
Pour l’instant , je n’ai pas testé la luminothérapie mais j’y penserai lors des longues journées d’hiver.

schwartz
schwartz
20 jours il y a

J’ai essayé et testé un grand nombre de thérapies de médecine douce, mais la luminothérapie, je ne connais pas encore personnellement. Mais cela a vraiment du sens pour moi. Merci pour ton article.

Bévin Marine
Bévin Marine
20 jours il y a

Personnellement j’en ai une, je l’utilise le matin au petit déjeuner, et ça me fait vraiment du bien !

Cynthia
Cynthia
20 jours il y a

Article Super complet. Je connais la luminothérapie et je valide complètement tes préconisations et les bienfaits que tu décris.

Melanie
Melanie
20 jours il y a

J’ai une amie qui ne jure que par la luminothérapie. Elle m’a raconté qu’elle faisait des dépressions tous les hivers et que maintenant qu’elle fait de la luminothérapie, elle ne ressent plus d’épisodes de déprime du tout.

Jessica
Jessica
20 jours il y a

J’ai déjà entendu bcp de bien sur la luminothérapie, mais je n’ai jamais essayé. J’essaie toujours de passer une grande partie de l’hiver dans un pays chaud, mais si on ne peut pas le faire, alors c’est certainement une alternative très intéressante !!

Thomas Willaume
Thomas Willaume
19 jours il y a

J’ai en effet remarqué l’impact de la lumière sur mon humeur.

Je pratique tous les jours une activité physique au réveil et clairement, quand le ciel est bleu et le soleil dégagé, je me sens vraiment plus vif, énergique, quelles que soient les préoccupations ou les challenges du moment.

En revanche, la même séance de sport par temps gris, même si elle est faite en extérieur, me rend beaucoup moins énergisé et motivé.

Cette année, nous avons eu presque exclusivement du temps gris pendant six mois.

Je me demande si la luminothérapie pourrait être efficace pour anticiper l’année prochaine et obtenir ce même boost d’énergie.

Merci pour ton approche en tout cas.

DENIS
DENIS
19 jours il y a

Merci pour ton lumineux article ! Grâce à tes lumières, tu as éclairé nos connaissances ! J’ai l’air de plaisanter mais ce n’est pas le cas ! Le langage courant et la sagesse populaire nous démontrent à chaque coin de phrase les vertus bénéfiques de la lumière… ou ses dégâts lorsqu’il s’agit de celle des écrans !

Créer la vie de ses rêves
Créer la vie de ses rêves
19 jours il y a

J’adhère à 100% à la luminothérapie ! Je retrouve dans ton article tous les effets depuis que je l’utilise (Je n’ai pas testé les lunettes car ma lampe me suffit).

Apprendre-a-penser
Apprendre-a-penser
19 jours il y a

Cet article sur les bienfaits de la luminothérapie est très complet et documenté. Cette pratique semble offrir une approche douce et naturelle pour améliorer divers troubles, notamment les troubles de l’humeur et du sommeil. Je retiens particulièrement l’intérêt de combiner la luminothérapie à d’autres approches complémentaires sous supervision médicale pour en maximiser les bienfaits. Merci pour ce partage éclairant.

La Rousse du Bricolage
La Rousse du Bricolage
19 jours il y a

Je suis très sensible à la lumière, et surtout à la qualité de la lumière, qui joue très clairement (c’est le cas de le dire!) sur mon mental et mon humeur. Pour autant je n’ai pas franchi le pas de la luminothérapie, même si je dose désormais avec soin la température de couleur de mes lampes. Merci pour tes conseils éclairés !

Laura
Laura
19 jours il y a

Hello Jackie 🙂 Tu m’as fait penser à ressortir mes lunettes de luminothérapie grâce à ton article 😉 Ma prochaine interview sur le podcast Mange VIE Aime sera sur la chrononutrition. La lumière, avec l’alimentation, sont des piliers pour soutenir nos rythmes biologiques et naturels. Merci pour ton partage !

Ana Origami Mama
Ana Origami Mama
19 jours il y a

J’ai habité en Russie, à Saint-Pétersbourg pendant une année. Je me suis acheté une lampe de luminothérapie car l’hiver était vraiment très long et difficile à supporter pour nous autres Européens (jour de 10h à 16h… Sans qu’il y ait du soleil, parfois).
J’ai vraiment vu la différence, ça fait un bien fou !
Et je ne connaissais pas du tout les lunettes PSIO, merci pour la découverte !

JeanneOO
JeanneOO
19 jours il y a

Merci pour cet article fort intéressant. Dans certains pays tels que la Norvège, l’Islande, la Finlande ou encore la Suède, qui sont plongés dans la nuit pendant quasiment 6 mois dans l’année, la luminothérapie serait d’une grande utilité. C’est tout aussi utile ici en France, pour lutter contre les dépressions saisonnières et contribuer au bien-être global, comme tu le soulignes si bien. Je découvre, grâce à ton article, les lunettes PSiO. Merci pour ces conseils et découvertes.

nathalie
nathalie
18 jours il y a

Merci pour cet article très complet. Je connaissais certains effets de la luminothérapie, notamment sur l’humeur, mais j’ignorais qu’elle pouvait également influer sur le syndrome prémenstruel. Vivant dans le Sud où nous bénéficions de beaucoup de soleil, je réalise la chance que nous avons. Toutefois, il est évident que cette pratique est particulièrement précieuse et devrait être davantage mise en avant dans les régions moins ensoleillées, où le temps d’exposition à la lumière naturelle est limité.

Marlène
Marlène
18 jours il y a

Merci pour ces informations ! As-tu un ou plusieurs modèles de lampes en particulier à conseiller ?

Coralie
Coralie
18 jours il y a

Merci pour ton article, c’est très intéressant de savoir que la luminothérapie est une aide précieuse pour beaucoup de personnes.
J’avais déjà entendu parler de la luminothérapie, mais je ne connaissais pas les lunettes Psio. Très belle découverte pour moi. 😊

Éric
Éric
18 jours il y a

J’aime l’idée de la luminothérapie qui pour moi signifie rechercher son énergie intérieure par la lumière … bon clairement je préfère la lumière naturelle lorsque possible. D’ailleurs il est intéressant de noter que c’est le changement de spectre de la lumière qui active l’éclosion des feuilles au printemps, alors si ça fait du bien aux plantes cela doit certainement nous faire du bien aussi 😉

Valérie, Madame Pas de Soucis
Valérie, Madame Pas de Soucis
17 jours il y a

La lumière est capitale, en particulier pour lutter contre la dépression saisonnière. Merci pour ce très bon article !
Au sujet des appareils de lumino, que penses-tu des luminettes ?

Estelle
Estelle
17 jours il y a

Merci pour cet article très instructif. Est ce qu’une lampe de luminotherapie apporte la même luminosité et les même bienfaits que sortir tous les matins pendant 1/2 heure?

Alex
Alex
17 jours il y a

Bravo pour cette article. Ton approche donne vraiment envie d’explorer cette méthode pour améliorer mon bien-être. J’apprécie particulièrement la partie de tests des produits pour nous. Une lecture enrichissante qui incite à passer à l’action.

Jouvenon
Jouvenon
16 jours il y a

J ai choisi tous mes lieux d habitation en fonction de la lumiere.
Et je fonctionne l hiver avec une lampe spéciale.
J ai bien vite compris que ca avait un effet important sur moi. Tres bon article

CorinneAkMelu
CorinneAkMelu
16 jours il y a

Cet article tombe pile à point. Nous vivons des jours pluvieux (tant mieux d’un autre côté) et la luminosité n’est pas au rendez-vous.
Alors oui, je reconnais tout ce dont tu parles tout au long de cet article passionnant.
On ne pense pas assez souvent à la luminothérapie.
Vite, ma lampe…

Christine
Christine
14 jours il y a

Merci pour cet article très instructif sur la luminothérapie et ses bienfaits ! 
Cela donne envie d’en savoir plus et de tester..J’avais entendu que s’exposer à la lumière naturelle le matin (au moins 10mn) permet de réguler la production d’hormones et le rythme circadien. Je ne savais pas que la lumière artificielle fonctionnait également

Alexandre Évrard
Alexandre Évrard
13 jours il y a

Très bon article bien détaillé . J’utilise le PSIO depuis quelques années maintenant. Est c’est vraiment relaxant.

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