Les 5 Tibétains en 7 minutes par jour : Stoppez le vieillissement
Origine et histoire des 5 Tibétains
Les 5 Tibétains sont une série d’exercices développés par des moines tibétains. Leur origine remonte à plus de 2 500 ans. Ces exercices étaient un secret bien gardé, transmis de génération en génération. Ils visent à harmoniser le corps et l’esprit.
Les bienfaits des 5 Tibétains incluent une meilleure vitalité, un rééquilibrage hormonal et une réduction des effets du vieillissement. Ces pratiques ancestrales sont devenues populaires en Occident grâce à Peter Kelder, auteur du livre « Les cinq Tibétains : Le secret de la jeunesse et de la vitalité « .
Ce livre, publié en 1939, décrit en détail les exercices et leurs avantages.
Pratiquer les 5 Tibétains quotidiennement peut transformer votre vie. En seulement 7 minutes par jour, vous pouvez équilibrer vos hormones et ralentir le vieillissement.
C’est une méthode simple et efficace pour améliorer votre santé et votre bien-être.
Ces exercices se composent de cinq mouvements spécifiques. Chaque mouvement est conçu pour stimuler et revitaliser le corps. La rotation, le lever de jambes, l’arc en arrière, la table et le chien tête en bas et en haut sont les mouvements fondamentaux.
Chacun d’eux cible des zones différentes du corps, offrant ainsi un entraînement complet.
En résumé, les 5 Tibétains représentent un véritable mode de vie, visant à promouvoir la longévité et la sérénité. Ces pratiques vous permettent d’expérimenter une transformation physique et mentale notable.
Une réaction ? Une idée ? Votre point de vue est essentiel. Vous avez la parole. Exprimez-vous dans les commentaires ! Partagez vos pensées et participez à la conversation ci-dessous. Vos retours sont précieux, n’hésitez pas à commenter !
Les bienfaits spirituels et physiques
Les 5 Tibétains offrent de nombreux bienfaits spirituels et physiques. Pratiquer ces exercices aide à harmoniser le corps et l’esprit. Ils augmentent la vitalité et la longévité.
Physiquement, ils améliorent la flexibilité et la force musculaire. Chaque exercice cible des zones spécifiques du corps. Par exemple, la rotation stimule le système circulatoire.
Le lever de jambes renforce les muscles abdominaux. L’arc en arrière ouvre la poitrine et améliore la posture. La table tonifie les bras et les jambes. Enfin, le chien tête en bas et en haut étire la colonne vertébrale.
Spirituellement, ils favorisent la méditation et la concentration. Ils aident à calmer l’esprit et à réduire le stress. La pratique régulière des 5 Tibétains équilibre les chakras. Cela améliore la circulation de l’énergie dans le corps.
De plus, cette méthode est connue pour ses effets anti-âge. Ils aident à rééquilibrer les hormones, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. En seulement 7 minutes par jour, on peut obtenir des résultats significatifs.
Ils ne nécessitent aucun équipement spécial. Ils peuvent être pratiqués n’importe où, à tout moment de la journée. Cette flexibilité rend la routine accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique.
Les bienfaits spirituels et physiques des 5 Tibétains sont multiples. Il s’agit une méthode simple et efficace pour améliorer la santé globale. Ces exercices dans votre routine quotidienne peuvent transformer votre vie.
Pourquoi pratiquer les 5 Tibétains ?
Ils sont faciles à apprendre et à pratiquer. Chaque exercice est simple et ne nécessite pas d’équipement particulier. En seulement 7 minutes par jour, vous pouvez rééquilibrer votre système hormonal.
Ces exercices sont également bénéfiques pour la flexibilité et la force musculaire. Ils ciblent différentes parties du corps, offrant un entraînement complet.
Ils sont adaptés à tous les niveaux de forme physique. Que vous soyez débutant ou avancé, vous pouvez ajuster les exercices à votre rythme. Cette adaptabilité rend les 5 Tibétains accessibles à tous.
Témoignages de pratiquants des 5 Tibétains
Les témoignages des pratiquants sont nombreux et positifs. Beaucoup de personnes rapportent des améliorations significatives de leur santé et de leur bien-être.
Marielle, 45 ans, les pratique depuis un an. Elle a remarqué une augmentation de son énergie et une réduction de son stress. Elle se sent plus équilibrée et en meilleure santé.
Jean-Christophe, 50 ans, les a intégré dans sa routine quotidienne. Il a constaté une amélioration de sa flexibilité et une réduction de ses douleurs articulaires. Ses exercices matinaux sont devenus une partie essentielle de sa journée.
Anne-Sophie, 35 ans, les utilise pour réduire les effets du vieillissement. Elle a remarqué une amélioration de sa peau et une diminution des rides. Elle se sent plus jeune et en meilleure forme.
Les témoignages montrent que les 5 Tibétains peuvent apporter des bienfaits à tous les âges. Ils sont efficaces pour améliorer la santé physique et mentale. Les pratiquants rapportent souvent une amélioration de leur bien-être général.
Ainsi, les témoignages des pratiquants confirment leur efficacité.
J’ai testé pour toi ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
L’Occident découvre aujourd’hui des secrets de jeunesse et de vitalité cachés depuis des siècles dans les monastères tibétains.
Des générations de moines tibétains ont perpétué secrètement une série d’exercices aux propriétés miraculeuses.
Ces exercices connus sous le nom des » Cinq Tibétains » ont été révélés aux Occidentaux grâce au colonel Bradford, un officier de l’armée britannique qui, voyageant sur les hauts plateaux de l’Himalaya, a reçu cette initiation.
Les cinq Tibétains : Le secret de la jeunesse et de la vitalité
Les Cinq Tibétains nous propose des instructions précises pour chacune de ces postures, qui peuvent s’apparenter à du yoga.
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Les Techniques des 5 Tibétains
Description détaillée des 3 premiers exercices
Cette méthode se compose de cinq exercices distincts. Chacun cible des parties spécifiques du corps pour un bien-être complet. Ils doivent être pratiqués régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats.
Premier Tibétain : La rotation
La rotation est le premier exercice. Cet exercice vise à stimuler le système circulatoire et énergétique. Debout, les bras étendus à hauteur d’épaule, tournez sur vous-même dans le sens des aiguilles d’une montre.
Faites 21 rotations. Ce mouvement active les chakras et améliore la circulation sanguine. Commencez doucement si vous êtes sujet au vertige.
Augmentez progressivement le nombre de rotations à mesure que vous vous habituez à l’exercice.
Deuxième Tibétain : Le lever de jambes
Le lever de jambes est le deuxième exercice. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, levez les jambes à la verticale en même temps que la tête.
Maintenez cette position quelques secondes avant de revenir à la position initiale. Répétez ce mouvement 21 fois.
Cet exercice renforce les abdominaux et tonifie les jambes. Il est important de garder les jambes droites et les pieds flexes pour maximiser l’efficacité.
Troisième Tibétain : L’arc en arrière
L’arc en arrière est le troisième exercice. À genoux, placez les mains sur les cuisses, puis inclinez la tête et le cou en arrière.
Ensuite, penchez le dos vers l’arrière, en gardant les bras le long du corps. Revenez lentement à la position de départ. Répétez cet exercice 21 fois.
Ce mouvement améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine. Il aide également à renforcer les muscles du dos.
Description détaillée des 2 derniers exercices
Quatrième Tibétain : La table
La table est le quatrième exercice. Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous, les mains posées à plat sur le sol à côté des hanches.
Soulevez le corps en utilisant les bras et les jambes jusqu’à ce que votre corps forme une table. La tête doit être alignée avec le tronc.
Maintenez cette position quelques secondes avant de revenir à la position initiale. Répétez 21 fois. Cet exercice tonifie les bras, les jambes et renforce les abdominaux.
Cinquième Tibétain : Le chien tête en bas et en haut
Le chien tête en bas et en haut est le cinquième exercice. Commencez en position de planche, puis poussez les hanches vers le haut pour former un « V » inversé, en alignant la tête avec les bras.
Ensuite, abaissez les hanches vers le sol et levez la tête vers le ciel, formant une courbe inversée. Revenez à la position initiale et répétez 21 fois. Ce mouvement étire la colonne vertébrale et renforce les muscles du tronc.
Astuces pour Optimiser la Pratique des 5 Tibétains
Techniques pour rendre les 5 Tibétains plus agréables
Pratiquer les 5 Tibétains régulièrement peut transformer votre bien-être. Voici quelques techniques pour rendre cette pratique plus agréable et moins contraignante.
Ces astuces vous aideront à intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne sans difficulté.
Choisissez le bon moment de la journée pour pratiquer
Le moment choisi pour pratiquer les 5 Tibétains influence votre expérience. Idéalement, pratiquez ces exercices le matin.
Cela vous permettra de commencer la journée avec énergie et vitalité. Le matin, votre esprit est plus clair, ce qui facilite la concentration sur chaque mouvement.
Si le matin n’est pas possible, choisissez un moment où vous êtes le plus détendu. Pratiquer les 5 Tibétains en soirée peut également être bénéfique.
Cela peut aider à relâcher le stress accumulé durant la journée et préparer votre corps à une nuit de sommeil réparateur. Évitez de pratiquer juste après un repas copieux pour éviter l’inconfort.
Restez cohérent avec l’heure de pratique pour créer une habitude durable. En trouvant le bon moment, vous rendrez la pratique des 5 Tibétains plus agréable et efficace.
Adaptez les 5 Tibétains à votre niveau de forme physique
Les 5 Tibétains doivent être adaptés à votre niveau de forme physique. Commencez doucement si vous êtes débutant ou si vous avez des limitations physiques. Il est important de ne pas forcer votre corps au-delà de ses capacités.
Pour chaque exercice, commencez par quelques répétitions et augmentez progressivement. Par exemple, commencez par 5 rotations au lieu de 21 et augmentez au fil du temps.
Écoutez votre corps et respectez ses limites. Si un mouvement cause de la douleur, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé.
Des modifications peuvent être apportées pour faciliter certains exercices. Utilisez des accessoires comme des tapis de yoga pour plus de confort. Les coussins peuvent également soutenir les articulations sensibles.
En adaptant les exercices, vous pouvez pratiquer les 5 Tibétains en toute sécurité et de manière agréable.
Ces techniques rendent les 5 Tibétains plus accessibles et agréables. Choisissez le bon moment et adaptez les exercices à votre niveau de forme physique pour une expérience optimale.
Astuces pour Optimiser la Pratique des 5 Tibétains
Méthodes éprouvées pour une pratique régulière des 5 Tibétains
Maintenir une pratique régulière des 5 Tibétains est essentiel pour en tirer tous les bienfaits. Ici, quelques méthodes éprouvées pour vous aider à intégrer ces exercices dans votre quotidien de manière durable et agréable.
Établissez une routine quotidienne avec les 5 Tibétains
Pour profiter pleinement des bienfaits des 5 Tibétains, il est primordial d’établir une routine quotidienne. La régularité aide à ancrer ces exercices dans votre vie quotidienne.
Créer une routine autour des 5 Tibétains facilite la pratique régulière. Préparez un espace dédié où vous pouvez pratiquer sans distractions.
Utilisez un tapis de yoga pour plus de confort et pour protéger vos articulations. La constance est la clé pour transformer ces exercices en habitude.
En intégrant les 5 Tibétains dans votre routine quotidienne, vous constaterez une amélioration notable de votre bien-être général. La répétition quotidienne renforce les effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit.
Utilisez des rappels et des applications de suivi pour les 5 Tibétains
Les rappels et les applications de suivi peuvent grandement aider à maintenir une pratique régulière des 5 Tibétains.
Utiliser la technologie pour vous rappeler de pratiquer chaque jour peut faire toute la différence. Programmez des alertes sur votre téléphone à des moments précis.
Les applications de suivi d’exercice offrent de nombreux avantages. Elles permettent de suivre vos progrès, d’enregistrer vos séances et de rester motivé. Certaines applications proposent même des vidéos pour vous guider dans chaque mouvement des 5 Tibétains. Cela peut être particulièrement utile pour les débutants.
Enregistrer vos progrès dans une application renforce votre engagement. Vous pouvez voir vos améliorations au fil du temps, ce qui est très motivant. Les applications de suivi et les rappels rendent la pratique des 5 Tibétains plus accessible et régulière.
En conséquence, établir une routine quotidienne et utiliser des rappels technologiques sont des méthodes efficaces pour intégrer les 5 Tibétains dans votre vie.
Ces astuces vous aident à rester constant et à tirer le maximum de bienfaits de ces exercices.
Précautions de Sécurité pour les 5 Tibétains
Écoutez votre corps lors de la pratique des 5 Tibétains
Lorsque vous pratiquez les 5 Tibétains, il est essentiel d’écouter votre corps. Chaque personne a des limites différentes.
Il est donc capital de ne pas forcer ou pousser au-delà de ces limites. Respecter votre corps permet de prévenir les blessures et d’assurer une pratique sécuritaire.
Signes d’alerte à surveiller en pratiquant les 5 Tibétains
Si vous ressentez une douleur aiguë ou un inconfort persistant, arrêtez immédiatement. Les vertiges, les nausées ou une fatigue excessive sont des indicateurs que vous en faites trop. Écoutez ces signaux et ajustez votre pratique en conséquence.
Prenez des pauses si nécessaire et n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent. La sécurité doit toujours être la priorité pour tirer tous les bienfaits des 5 Tibétains.
Adapter les 5 Tibétains en cas de limitations physiques
Adapter les 5 Tibétains en cas de limitations physiques est essentiel pour une pratique inclusive. Ces exercices doivent être modifiés selon les capacités individuelles pour éviter tout stress excessif sur le corps.
Modifications pour les débutants et personnes âgées
Pour les débutants et les personnes âgées, il est fondamental de commencer doucement. Réduisez le nombre de répétitions pour chaque exercice. Par exemple, commencez par 5 répétitions et augmentez progressivement.
Certaines modifications peuvent rendre les exercices plus accessibles. Par exemple, dans l’exercice de la table, utilisez une chaise pour vous soutenir lors de la levée.
Cette approche permet de bénéficier des bienfaits des 5 Tibétains sans risquer de blessures. Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, surtout en cas de limitations physiques.
En définitive, écouter votre corps et adapter les 5 Tibétains à vos capacités sont des précautions essentielles. Ces pratiques sécuritaires garantissent une expérience positive et bénéfique.
Les ajustements et modifications rendent les 5 Tibétains accessibles à tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de forme physique.
Les bienfaits à long terme des 5 Tibétains
Pratiquer les 5 Tibétains régulièrement offre des bienfaits à long terme pour votre santé. Ces exercices améliorent la flexibilité, la force musculaire et l’équilibre hormonal. En intégrant cette routine dans votre quotidien, vous pouvez ralentir le vieillissement et augmenter votre vitalité.
Les 5 Tibétains favorisent également une meilleure santé mentale. Ils aident à réduire le stress, à améliorer la concentration et à équilibrer les émotions. La pratique régulière de ces exercices peut mener à une vie plus harmonieuse et sereine.
Avec le temps, les 5 Tibétains renforcent le corps et l’esprit. Ils contribuent à une meilleure posture, à une circulation sanguine améliorée et à une énergie renouvelée. Les bénéfices cumulés de ces exercices favorisent une longévité accrue et une qualité de vie améliorée.
Intégrer les 5 Tibétains dans sa routine quotidienne
Intégrer les 5 Tibétains dans votre routine quotidienne peut transformer votre vie. En seulement 7 minutes par jour, vous pouvez rééquilibrer votre système hormonal et renforcer votre corps. Cette routine est simple à suivre et ne nécessite aucun équipement spécial.
Commencez progressivement pour habituer votre corps aux mouvements. Utilisez des rappels et des applications de suivi pour maintenir une pratique régulière. Établir une routine quotidienne rend les 5 Tibétains plus agréables et moins contraignants.
Les témoignages des pratiquants confirment les bienfaits des 5 Tibétains. Beaucoup rapportent une amélioration significative de leur bien-être physique et mental. Les 5 Tibétains sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de forme physique.
Enfin, les 5 Tibétains sont une pratique puissante pour améliorer votre santé et votre bien-être. Intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne est une étape vers une vie plus équilibrée et épanouie.
Adoptez les 5 Tibétains dès aujourd’hui pour découvrir leurs bienfaits incroyables.
Pour en savoir plus
Pour approfondir vos connaissances sur les 5 Tibétains, voici deux sites francophones scientifiques qui fournissent des informations détaillées et fiables :
YogaDura : Ce site offre une explication approfondie des cinq rites tibétains, incluant les bienfaits physiques et spirituels de chaque exercice. Vous y trouverez également des conseils pratiques pour optimiser votre pratique quotidienne.
Omniyama Yoga : Ici, on explique comment pratiquer les 5 Tibétains au quotidien et détaille les bienfaits de chaque rituel. Il souligne également l’importance de pratiquer ces exercices dans un ordre précis et de manière progressive pour maximiser leurs effets positifs sur le corps et l’esprit
Ces sources vous permettront de mieux comprendre et pratiquer les 5 Tibétains en toute sécurité, en tirant pleinement parti de leurs bienfaits.
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Nous avons hâte de lire tes récits et de discuter avec toi ! 😊
Merci pour cet article qui m’a donné envie d’essayer ! Que sept minutes par jour, très pratique.
Article bien construit, pragmatique pour nous aider à passer à l’action. Même pour les personnes limitées physiquement.
On vit à une époque innovante, mais les pratiques ancestrales sont toujours d’actualité 🙂
Merci pour ton article, ça donne envie de se mettre yoga.
Concernant mes astuces et routines, c’est méditation tous les jours.
Super, avec internet, nous avons des savoirs ancestraux qui parviennent jusqu’à nous, c’est formidable 🙂
Super article ! Je vais intégrer cela a ma routine journaliere. Merci de cette bele découverte 😉
Merci pour ton commentaire. Intégrer cette méthode à notre routine est très efficace.
Très passionnant. Le yoga tibétain est peu connu et offre une voie simple et quotidienne. 7mn par jour est une bonne solution dans nos vies bien chargées. L’article donne envie de se renseigner pour aller plus loin et passer à l’action
Tu as raison. Lorsqu’une méthode nous plaît, je trouve important d’aller plus loin pour en savoir plus…
Merci Jackie pour ce nouvel article riche en enseignements ! Intégrer ces mouvements dans une routine quotidienne est une idée simple mais puissante pour harmoniser le corps et l’esprit. Je m’efforce au quotidien de promouvoir le bien bouger qui favorisent la vitalité et le bien-être global, et ton article y contribue pleinement.
Merci encore pour ce partage inspirant ! 🌷
C’est une méthode simple, mais super efficace !
Je trouve les 5 Tibétains fascinants ! En seulement 7 minutes par jour, ces exercices peuvent réellement transformer la vitalité et ralentir le vieillissement. Pour ma part, j’ai bien envie d’essayer, surtout en sachant que les bienfaits sont à la fois physiques et spirituels. Merci pour ton article
En effet, c’est très efficace. A essayer ! 🙂
Cet article m’a boostée pour m’y remettre ! Oui je l’avoue le yoga est l’activité que je ne cesse de re-commencer ! Avec une application comme yogadura, ce sera peut-être plus simple pour moi !
C’est vrai que le plus difficile lorsqu’on fait quelque chose c’est la persévérance. Tiens bon !
Merci pour ton article Jackie, j’en avais déjà entendu parler sans savoir ce que c’était. Très intéressant.
Merci, comme ça, tu pourras essayer. 🙂
Merci Jackie pour cette méthode très intéressante et très détaillée, comme la méthode date de 2500 ans, je pense qu’elle est apparue avec l’arrivée du Boudhisme.
Pour une astuce, pour les nombres de fois, je commencerai par 3 et non 21, tous les 4 jours, j’augmenterais de 2, donc au bout du 10e jour, je parviendrais à 21. Si la progression est trop difficile, je passerais à une augmentation de 2 tous les semaines.
C’est une bonne méthode pour ne pas tout faire d’un coup. Merci pour ton astuce.
La posture du Chien Debout Tête en Bas est véritablement incontournable. C’est une vraie détox pour notre organisme.
On améliore la circulation sanguine, on ramène de l’oxygène vers le cerveau, on stimule notre système immunitaire et on se débarrasse des toxines. Une purification à faire tous les jours !
Merci pour tes bons conseils. 🙂
Super article !
Les exercices semblent simples, et les bienfaits physiques et spirituels sont vraiment motivants.
Je pense que je vais essayer d’intégrer ces mouvements dans ma routine quotidienne, surtout avec tous ces témoignages positifs. 😉
C’est super efficace, tu verras.
Merci pour ce bel article. il est inspirant et me motive à essayer ces routines … Certaines sont proches de mes exercices quotidiens, néanmoins j’aime l’ordre des 5 séquences …
🙏
Merci pour ton commentaire 🙂
Merci pour cet excellent article! J’adore les routines quotidiennes ! Quelques minutes par jour suffisent pour provoquer de grands changements et pour être enfin en forme !
Je dis toujours : les petits ruisseaux font les grandes rivières…
Article fascinant ! J’ai trouvé très utile la manière dont vous décrivez chaque exercice et ses effets. Je vais certainement essayer cette pratique pour améliorer ma flexibilité et réduire mon stress.
C’est une bonne technique pour gérer le stress.
Moi qui cherchais une routine de transition pour le soir, je me félicite d’être tombée sur ton article. Je ne connaissais pas du tout les 5 Tibétains. Je vais m’y mettre dès demain, tellement cela semble simple et agréable à implémenter. Merci pour tous tes conseils précieux !
Oui, en fait les choses les plus simples sont parfois les plus efficaces. 🙂
Merci pour ton article très complet et très intéressant !
Je ne connaissais pas du tout cette pratique qui a l’air vraiment très facile et très efficace sur tout les plans.
7 minutes par jour c’est très abordable ! Merci beaucoup 🙏
En effet, cette méthode est très facile à intégrer dans une routine.
Très beau travail sur la transmission des bienfaits à la fois physiques et spirituels des 5 Tibétains. Le conseil qui résonne particulièrement avec moi : adapter les exercices à son niveau de forme physique, en commençant par moins de répétitions et en augmentant progressivement pour éviter les blessures. On a souvent tendance à vouloir aller trop vite, trop fort, ce qui mène à l’essoufflement rapide. Merci pour ton article 🙂
Tu as raison, il faut prendre le temps pour habituer son corps aux nouveaux exercices sans prendre de risques.
Merci pour cet article. Je pratiquais déjà, dans le cadre du yoga, les postures du chien tête en bas et chien tête en haut. Mais là, les intégrer dans une routine d’exercices des 5 Tibétains est une excellente occasion de se maintenir en forme. Merci pour ces bons conseils.
Je suis d’accord avec toi pour intégrer ces pratique dans une routine.
Merci pour cet article qui m’a surpris par la simplicité et l’efficacité de ces rituels pour ralentir le vieillissement en seulement 7 minutes par jour. Ce yoga ancestral incarne un équilibre parfait entre le corps et l’esprit, accessible à tous, sans matériel spécifique. L’idée de renforcer notre vitalité tout en rééquilibrant nos hormones par des gestes si élémentaires offre une perspective vraiment inspirante sur l’anti-âge naturel.
Il existe des tas de « techniques » pour rester jeune. J’ai créé ce blog, justement pour pouvoir partager le maximum de méthodes pour que chaque lecteur puisse trouver celle qui lui conviendra le mieux 🙂
merci pour cette découverte, je suis à la recherche d’une routine simple et efficace pour m’étirer tous les matins et les 5 tibétains semblent une très bonne approche! J’attends bientôt une vidéo sur le sujet? 😉
Oui, pourquoi pas ? Je vais y penser…
Je ne connaissais pas, je pense que toute pratique sportive et ou d’étirements est bonne à prendre. 🙂
C’est en plus très efficace 🙂
Merci pour la découverte. Je retrouve certains mouvement du Yoga, intéressant de voir qu’en se concentrant sur certains exercices qui se complètent et en 7 minutes ont peut profiter de nombreux bénéfices.
Ca ne prend pas beaucoup de temps et c’est efficace 🙂
Merci pour cet article ! Je note les conseils et je vais les mettre en pratique. Je te tiens au courant !
Pas de soucis. Merci
En seulement 7 minutes par jour rééquilibrer votre système hormonal paraît une excellente stratégie, mais les choses qui paraissent le plus simple du monde ne sont malheureusement pas toujours ce que les gens arrivent à faire le plus facilement.
Je suis d’accord avec toi. Pourquoi faire compliqué alors qu’on peut faire simple ? 🙂
Super article merci beaucoup pour tous ces rappels c’est vrai que c’est tellement important de s’accorder quelques minutes par jour pour se détendre et en même temps faire des exercices.
Je pense que c’est très important de consacrer du temps à notre bien être, tu as raison.
Merci pour cet article. J’ai très envie de mettre en pratique.
Merci pour ton commentaire. Tu verras, c’est très efficace.
Merci pour cette découverte ! En revanche j’aurais aimé avoir des photos des postures ou mieux, une vidéo expliquant les 5 mouvements.
Bonne journée,
Tu as raison, c’est fait ! 🙂
Merci beaucoup pour ce nouvel article détaillé sur la pratique des 5 Tibétains qui m’était, je l’admets, totalement inconnue 🤭 Je constate qu’il est essentiel de poser une routine au quotidien, comme tu le recommandes si bien dans ton article 🙃 Ces derniers mois je ressentais beaucoup de fatigue et de tensions et j’ai décidé de pratiquer une activité sportive couplée à des étirements tous les jours de la semaine. La sensation de mieux-être a été quasiment immédiate et je suis persuadée que si je ne m’étais pas fixée un créneau régulier dans chacune de mes journées pour cela, je serais encore là aujourd’hui à me dire « ah oui, je m’étais dit que je le ferai mais pour le moment, je suis débordée et j’ai pas le temps » 🤭 Je testerai avec grand plaisir tes recommandations d’exercices durant ce créneau que je me suis définie ✨
Merci Camille pour ton commentaire. Je pense que l’on doit avoir une routine en ce qui concerne le sport ou dérivés. On doit vraiment prendre soin de notre corps. Il est notre véhicule pour de nombreuses années et il est précieux. 🙂
Merci pour cet article qui nous démontre (s’il en était encore besoin) tous les bienfaits qu’apporte le yoga. Par contre, je ne connaissais pas cette pratique dite des 5 Tibétains. Intéressante.
C’est vrai, le yoga n’a plus rien à prouver. Il est efficace. Les 5 Tibétains est une pratique qui ne prend pas beaucoup de temps et qui est intéressante à intégrer dans une routine.
Je ne connaissais pas du tout ! Merci pour la découverte 😉
Je trouve que c’est une technique à intégrer dans une routine pour que ce soit efficace. 🙂
Merci pour cette découverte et pour ces conseils pratiques ! La vidéo aide beaucoup et donne bien envie d’essayer 🙂
En plus, c’est hyper simple, tu verras.