8 méthodes naturelles pour réduire le stress
Les 8 meilleures méthodes pour la gestion du stress
La gestion du stress joue un rôle crucial dans le maintien du bien-être et de la santé globale. Bien que le stress soit une réalité inévitable de la vie, l’amélioration de notre santé physique et mentale dépend de notre capacité à le maîtriser et à trouver des méthodes efficaces pour soulager ses effets.
Les 8 méthodes naturelles pour réduire le stress et en venir à bout. Il existe de nombreuses autres techniques. Ici, nous allons les aborder.
Alors que le stress peut parfois agir comme un moteur positif, par exemple lorsqu’il s’agit de répondre à des exigences professionnelles ou de réussir des examens cruciaux, de nombreuses recherches soulignent que le stress chronique peut avoir des répercussions similaires à celles d’une alimentation déficiente, d’un sommeil insuffisant ou d’un mode de vie sédentaire.
Il est étonnant de constater que 75 à 90 % des consultations médicales sont liées à des problèmes de santé découlant du stress.
Les multiples impacts du stress sur notre santé sont attribuables principalement à des modifications hormonales, générant une augmentation de l’inflammation et d’autres complications.
Le stress chronique
Un stress persistant sur une longue période est qualifié de « stress chronique ». C’est une condition potentiellement dangereuse associée à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète, de prise de poids ou d’obésité, de troubles mentaux, de maladies auto-immunes, de problèmes digestifs et même de cancer.
Il devient donc plus essentiel que jamais de rechercher des approches naturelles pour atténuer le stress.
Des études indiquent que consacrer du temps, même dans des agendas chargés, à des activités telles que l’exercice physique régulier, la méditation, les activités en plein air et des loisirs plaisants, peut être extrêmement bénéfique.
Adopter des conseils pour réduire le stress dans notre quotidien contribue également significativement à renforcer notre résilience face aux défis stressants.
Comment le stress affecte la santé mentale et physique
Le stress exerce un impact significatif sur la santé mentale et physique, affectant divers aspects du bien-être. Sur le plan mental, le stress chronique peut contribuer au développement de troubles tels que l’anxiété et la dépression.
Les pressions constantes et les inquiétudes excessives liées au travail, aux relations, aux finances ou à d’autres aspects de la vie quotidienne peuvent entraîner une fatigue mentale, une diminution de la concentration et des changements d’humeur.
Sur le plan physique, le stress déclenche une cascade de réponses dans le corps, notamment la libération accrue de cortisol et d’adrénaline, lesquelles, lorsqu’elles persistent, peuvent entraîner des problèmes de sommeil, des maux de tête, des troubles digestifs et des tensions musculaires.
De plus, le stress chronique est associé à des problèmes de santé plus graves tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques et l’affaiblissement du système immunitaire.
Ainsi, la compréhension et la mise en œuvre de techniques de gestion du stress sont essentielles pour préserver tant la santé mentale que physique, favorisant un équilibre global du bien-être.
Soulager le stress avec les méthodes naturelles
Quelles sont les méthodes naturelles pour réduire le stress ?
- Exercice physique régulier L’activité physique modérée, comme la marche, la natation ou le yoga, peut aider à réduire le stress en libérant des endorphines, les « hormones du bonheur », et en favorisant la relaxation.
Pratiques de relaxation
Les techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le biofeedback peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété chez les personnes âgées.
Maintenir des relations sociales
Garder des contacts sociaux réguliers avec la famille, les amis et la communauté peut aider à réduire l’isolement et le stress émotionnel.
Adopter un mode de vie sain
Une alimentation équilibrée et nutritive ainsi qu’un sommeil adéquat contribuent à renforcer la résilience face au stress.
D’autres méthodes naturelles pour réduire le stress
Gestion du temps
Trouvez des stratégies de gestion du temps pour réduire le stress
Aider les personnes âgées à planifier leurs activités quotidiennes et à établir des priorités peut réduire les sentiments d’urgence et de stress.
Participez à des activités agréables
Encouragez les activités qui procurent du plaisir, qu’il s’agisse de loisirs créatifs, de passe-temps ou de bénévolat. Stimuler le cerveau avec des jeux de mémoire, des puzzles ou des activités intellectuelles peut aider à réduire le stress en maintenant l’engagement mental.
Soutien psychologique
La thérapie individuelle, la thérapie de groupe ou le soutien psychologique peuvent aider à traiter les sources de stress et à développer des stratégies de coping.
Éviter la surcharge d’informations
Limiter la consommation de nouvelles stressantes et négatives peut contribuer à un état d’esprit plus positif.
Si le stress est persistant ou accablant, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide et des conseils adaptés.
Ces méthodes naturelles pour réduire le stress peuvent aider à maintenir un mode de vie équilibré et satisfaisant. N’oubliez pas que chaque personne est unique, donc il est important de personnaliser ces conseils en fonction des besoins et des préférences individuelles.
Si vous adhérez aux huit pratiques suivantes, il est probable que vous parviendrez à mieux réduire votre stress au quotidien.
Réduire l’anxiété et le stress au quotidien
Dans de nombreuses régions du monde, davantage de personnes déclarent aujourd’hui vivre quotidiennement des expériences négatives (douleur physique, inquiétude, tristesse, stress et colère) qu’à n’importe quel moment récent de l’histoire.
Qu’est-ce qui fait que tout le monde se sent si stressé et si épuisé ?
L’American Institute of Stress nous apprend qu’un certain nombre d’études et de sondages révèlent que les principales raisons pour lesquelles les gens se sentent stressés et mentalement mal en point sont les suivantes :
Les inquiétudes liées aux finances et à l’économie
Les préoccupations liées à la santé et aux soins
Désapprobation de l’action des pouvoirs publics et inquiétudes liées à la politique
L’anxiété liée à l’actualité, y compris les événements naturels et sociétaux tels que les fusillades de masse, la crise climatique, les tensions raciales et le terrorisme.
Le stress lié à l’utilisation des médias sociaux et de la technologie
Sentiments de solitude et de dépression
Nous savons que le stress peut avoir des effets négatifs sur presque toutes les parties du corps, y compris l’appareil locomoteur, le système respiratoire, le système cardiovasculaire, le système endocrinien, le système gastro-intestinal, le système nerveux et les systèmes reproductifs féminin et masculin.
Voici quelques-unes des façons dont le stress permanent peut conduire à l’inconfort et à la maladie
Il peut provoquer des céphalées de tension et des migraines
Des difficultés à dormir et fatigue
Peut déclencher des problèmes digestifs tels que des maux d’estomac ou le syndrome de l’intestin irritable.
Peut entraîner une suralimentation et une prise de poids, ou des habitudes alimentaires sporadiques comme le fait de sauter des repas.
Favorise les activités sédentaires et le manque d’exercice physique
Peut conduire à l’isolement social, à la solitude et à des relations médiocres.
Peut accroître l’obésité, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, le diabète et l’asthme.
Qu’est-ce que le stress chronique ?
Le stress chronique est considéré comme le type de stress qui interfère avec votre capacité à fonctionner normalement pendant une période prolongée, par exemple plus de six mois.
Il est évident que des personnes de tous âges peuvent souffrir de stress chronique, mais on pense que les jeunes adultes et les adultes d’âge moyen, entre 15 et 49 ans, sont les plus susceptibles d’être confrontés à un stress chronique.
La « génération Z » est considérée comme le groupe d’âge le plus stressé dans de nombreux pays industrialisés, en raison de facteurs tels que la violence, les troubles politiques, les difficultés financières et les problèmes de santé, tandis que les « milléniaux » affichent les taux les plus élevés d’anxiété, de solitude et de dépression.
Les gens savent-ils toujours qu’ils sont confrontés à un stress chronique ? Pas nécessairement. Il n’est pas toujours facile pour une personne de faire le lien entre le stress dans sa vie et des symptômes tels que la douleur et le brouillard cérébral.
Les gens ont également tendance à avoir du mal à identifier exactement ce qui les inquiète ou les fait se sentir en colère, accablés ou déprimés.
En cas de stress chronique, vous libérez davantage d' »hormones de stress » telles que l’adrénaline et le cortisol, une hormone stéroïdienne appartenant à la classe plus large des stéroïdes appelés glucocorticoïdes et sécrétée par les glandes surrénales.
Lorsque les niveaux d’hormones de stress restent élevés au fil du temps, ils ont un impact sur de nombreuses fonctions de l’organisme.
1. Techniques de relaxation pour réduire le stress au quotidien
L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress. Il s’agit d’un remède naturel contre l’anxiété, car il libère dans le cerveau de puissantes endorphines, qui agissent comme des analgésiques et des stimulants de l’humeur intégrés au corps.
La recherche suggère que les effets négatifs du stress sur le corps semblent être exagérés chez les personnes inactives, un phénomène appelé phénotype « induit par le stress/manque d’exercice ».
Parce que nous réagissons au stress en subissant des changements dans nos systèmes neuro-endocriniens, l’exercice régulier est protecteur car il régule divers processus métaboliques et psychologiques dans le corps.
Il renforce notamment nos rythmes circadiens naturels, nos cycles veille/sommeil, nos humeurs et notre taux de sucre dans le sang.
Le sport dans la réduction du stress et de l’anxiété a un grand rôle à jouer
L’exercice physique améliore la sensibilité à l’insuline, peut aider une personne à prendre conscience de sa faim, améliore la confiance et l’estime de soi, et conduit à un meilleur traitement mental et à un risque plus faible de dépression.
Vous n’arrivez pas à dormir ? L’exercice physique peut aussi y remédier, ce qui est très important si l’on considère qu’un sommeil de qualité est nécessaire pour réguler les hormones et aider l’organisme à récupérer.
Il a été démontré que le yoga avait des effets bénéfiques similaires, renforçant la « connexion corps-esprit », améliorant la façon dont les gens (en particulier les femmes) se sentent par rapport à leur corps, favorisant le sommeil et contrôlant l’anxiété.
Une analyse de plus de 35 essais cliniques ayant testé les effets d’une pratique régulière du yoga sur les niveaux de stress et la santé a révélé que, dans l’ensemble, le yoga permet d’améliorer de manière significative divers marqueurs de la santé physique et psychologique pour la majorité des personnes.
Le yoga
Avec ses poses spécifiques, le yoga s’avère être une approche holistique efficace, une méthode naturelle pour réduire le stress tant sur le plan physique que mental. Plusieurs postures de yoga sont particulièrement bénéfiques pour détendre le corps et apaiser l’esprit.
La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), par exemple, étire les muscles du dos et favorise la circulation sanguine, réduisant ainsi les tensions. La posture du lotus (Padmasana) et la posture assise facile (Sukhasana) sont excellentes pour la méditation, aidant à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.
Les torsions, telles que la torsion assise (Ardha Matsyendrasana), sont idéales pour relâcher les tensions dans la colonne vertébrale, tandis que la posture du cadavre (Savasana) favorise une relaxation profonde.
Pratiquer régulièrement ces poses, associées à des techniques de respiration consciente, peut contribuer de manière significative à la gestion du stress, renforçant le lien entre le corps et l’esprit pour favoriser un bien-être global.
Vous cherchez un moyen encore plus efficace de ressentir les bienfaits de l’exercice ?
Faites-le en écoutant de la musique entraînante. Les résultats de la recherche indiquent que l’écoute de musique a un impact positif sur le système de stress psycho-biologique, aide à activer le système nerveux parasympathique, améliore le temps de récupération et a des effets bénéfiques sur l’équilibre hormonal et le fonctionnement du cerveau en général.
C’est une technique de relaxation efficace.
Le bain de forêt est un autre excellent moyen d’évacuer le stress. Le bain de forêt consiste à s’immerger dans un environnement forestier naturellement beau et bénéfique pour la santé en utilisant ses différents sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, etc.
Il s’agit d’une expérience paisible et positive dont la science a démontré qu’elle était bénéfique pour la santé. Une étude a montré que les composés de l’arbre peuvent réduire les niveaux d’hormones de stress chez les hommes et les femmes.
2.Pratiques de méditation et prière dévotionnelle quotidienne
La méditation et la prière de guérison sont deux moyens éprouvés de soulager le stress et d’aider les gens à faire face à l’inquiétude, à l’anxiété et à trouver la paix de l’esprit.
Mieux encore, elles peuvent être pratiquées à tout moment de la journée, chez soi, sans thérapeute, praticien ou programme, ce qui en fait un choix évident.
Il est important aussi de faire des exercices de respiration profonde pour calmer le système nerveux
La méditation et la prière sont utilisées depuis des milliers d’années pour améliorer le bien-être émotionnel et la gestion du stress ainsi que le lien avec les autres, mais aujourd’hui, elles sont également étayées par la science.
La méditation et la réduction du stress basée sur la pleine conscience sont des techniques mentales simples que l’on pratique pendant 10 à 15 minutes, une ou deux fois par jour, afin d’accroître la « pleine conscience » et de réduire le stress ou l’anxiété.
Il a été démontré que diverses autres formes de méditation réduisent les réactions physiologiques au stress.
La vigilance mentale est améliorée, aidant les gens à surmonter divers problèmes émotionnels et physiques, tels que l’anxiété, la dépression, une mauvaise santé mentale qui affecte la qualité de vie, des problèmes d’attention, la consommation de substances, les habitudes alimentaires, le sommeil, la douleur et la prise de poids.
(Sommeil et relaxation : Je ne peux que vous rappeler l’importance d’une bonne nuit de sommeil pour gérer le stress)
La méditation guidée pour soulager le stress et l’anxiété estaccessible et efficace pour les débutants et peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à méditer de manière autonome.
Je vous conseille aussi de pratiquer des techniques de visualisation pour surmonter les situations stressantes
3. L’acupuncture : stratégie anti-stress
L’acupuncture est de plus en plus utilisée pour traiter de nombreuses affections liées au stress, notamment les troubles psychiatriques, les maladies auto-immunes ou immunologiques, la stérilité, l’anxiété et la dépression.
Les chercheurs ont constaté que les traitements d’acupuncture entraînent des changements dans les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, en augmentant la prolifération des cellules T protectrices et en contribuant aux réponses immunitaires cellulaires.
Des études ont montré que l’acupuncture est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress naturellement chez les patients qui se remettent d’une maladie cardiaque, car elle aide à réguler le système nerveux, ce qui a des effets positifs sur la pression artérielle, la circulation, les hormones et d’autres facteurs.
4. Une alimentation riche en nutriments
Un apport régulier en nutriments tels que les vitamines essentielles, les oligo-éléments, les graisses saines, les électrolytes, les acides aminés et les antioxydants aide le cerveau à mieux réduire le stress, ce qui est bénéfique pour l’ensemble de l’organisme.
Il s’agit également d’un excellent conseil pour perdre du poids, tant pour les femmes que pour les hommes.
Aliments anti-stress à intégrer dans votre alimentation quotidienne
Aliments riches en vitamines B – (que l’organisme utilise pour convertir les nutriments en énergie) : produits laitiers crus ou de culture, bœuf nourri à l’herbe, poissons sauvages, volaille, levure de bière et légumes à feuilles vertes.
Aliments riches en calcium et en magnésium – en tant que minéraux relaxants et électrolytes, le calcium et le magnésium sont importants pour détendre les muscles, soulager les maux de tête et favoriser le sommeil.
Essayez le yaourt biologique non sucré, le saumon sauvage, les haricots/légumineuses, les légumes verts à feuilles, les légumes crucifères comme le brocoli, les avocats et les noix.
Aliments riches en protéines – les aliments contenant des protéines fournissent des acides aminés nécessaires au bon fonctionnement des neurotransmetteurs.
Graisses saines et acides gras oméga-3 – les poissons d’eau froide et sauvages comme le saumon ou les sardines peuvent réduire l’inflammation et aider à stabiliser l’humeur, et les oméga-3 sont excellents pour le cerveau, le développement et la santé cardiaque.
Les noix/graines, l’avocat, l’huile d’olive et l’huile de noix de coco sont d’autres graisses saines qui favorisent la santé du cerveau.
En revanche, les aliments à éviter pour réduire le niveau de stress sont les suivants
Aliments emballés ou sucrés – les aliments transformés, raffinés ou contenant des sucres ajoutés peuvent provoquer des hausses et des baisses de la glycémie tout au long de la journée, ce qui accroît l’anxiété et provoque des fringales et de la fatigue.
Trop d’alcool ou de caféine – l’alcool et la caféine peuvent provoquer ou aggraver l’anxiété, vous déshydrater, perturber votre sommeil et vous rendre fatigué, et vous empêcher de bien gérer le stress.
Les huiles végétales raffinées – les déséquilibres en acides gras polyinsaturés, c’est-à-dire le fait de consommer beaucoup plus d’oméga-6 que d’oméga-3, sont liés à des dommages métaboliques, à l’inflammation et même à une mauvaise santé intestinale, ce qui peut affecter les processus mentaux.
5. Remettre en question ses pensées grâce à la « thérapie cognitivo-comportementale »
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une des méthodes de gestion du stress et un type de pratique thérapeutiquedont il a été prouvé qu’elle réduisait l’anxiété, le stress et de nombreux troubles, notamment l’addiction, les troubles alimentaires, l’insomnie et la dépression.
Sachant qu’au moins 50 % des troubles mentaux sont dus à des réactions de stress chroniques non traitées, les thérapeutes utilisent la TCC pour apprendre à tous les types de personnes à mieux réagir aux situations stressantes.
La TCC s’attache avant tout à remettre en question et à modifier vos pensées, car la façon dont vous percevez un événement (et non l’événement lui-même) est déterminante pour la réaction de votre corps.
Une fois que vous avez identifié le schéma de pensée qui est à l’origine des comportements nocifs, vous pouvez travailler à modifier votre perception des événements et, par conséquent, votre réaction à ceux-ci.
L’idée qui sous-tend la TCC est la suivante : Si vous parvenez à recadrer la façon dont vous envisagez les événements de votre vie.
Par exemple, au lieu de paniquer face à un changement d’emploi, vous choisissez de l’accepter, de vous préparer au mieux et de saisir l’occasion de prendre un nouveau départ – vous pouvez littéralement réduire le stress que vous ressentez à la suite de l’événement.
La TCC est utile pour nous apprendre à éviter les causes internes de stress, telles que la pensée « tout ou rien », les conclusions hâtives, le pessimisme, les attentes irréalistes à notre égard, le fait de toujours s’attendre au pire scénario, et le sentiment de culpabilité ou de honte face à des événements qui échappent à notre contrôle.
6. Activités de loisirs et hobbies pour détendre l’esprit et réduire le stress
Prendre le temps de nouer des liens avec les personnes qui vous entourent, passer du temps à l’extérieur et faire des choses que vous aimez avec votre famille, vos amis et votre conjoint sont autant de moyens de soulager le stress et l’anxiété qui sont bénéfiques pour votre santé à bien des égards.
Le lien social est lié à la longévité, car il aide les gens à sentir qu’ils font partie de quelque chose de plus grand qu’eux et les aide à prendre du recul.
Les activités de plein air ont des effets similaires : elles rappellent aux gens qu’ils font partie d’un univers beaucoup plus vaste, améliorent leur humeur et facilitent un sommeil réparateur.
Pour de nombreux travailleurs américains, le stress au travail s’accélère parce qu’ils ne prennent pas la totalité de leurs vacances ou parce qu’ils sont toujours de garde.
Au lieu de cela, prenez les jours de vacances que vous méritez pour permettre à votre corps et à votre cerveau de faire une pause. Même chose pour une journée de travail bien remplie : sortez marcher, ne déjeunez pas à votre bureau, essayez de ne pas travailler au-delà de 17 heures par exemple, si vous avez commencé plus tôt, etc.
7. Tenir un journal est une astuce pour calmer le stress
Le fait de noter vos émotions, positives et négatives, ainsi que les événements qui les déclenchent vous aide à identifier les causes du stress.
Tenir un journal est un moyen simple et efficace de surveiller votre état d’esprit tout au long de la journée, de vous concentrer sur les pensées qui vous causent du tort et de découvrir ce qui vous tracasse vraiment lorsque vous n’êtes pas sûr de vous.
Un journal peut également réduire le stress en vous aidant à rester organisé, par exemple en dressant la liste de vos rendez-vous, de vos responsabilités domestiques, de vos tâches professionnelles ou d’autres tâches.
C’est aussi une méthode naturelle pour réduire le stress car vous êtes moins frénétique et vous risquez moins de manquer des échéances importantes.
C’est une bonne pratique de détente pour apaiser le stress.
8. Utiliser des herbes adaptogènes des huiles essentielles pour la gestion du stress
Il a été démontré que plusieurs plantes adaptogènes et huiles essentielles améliorent les symptômes de l’anxiété en réduisant les effets du stress et du cortisol sur l’organisme.
Les adaptogènes (notamment le ginseng, l’ashwagandga, la maca, la rhodiole, le basilic sacré et le cacao) constituent une catégorie unique de plantes curatives qui équilibrent, restaurent et protègent l’organisme et facilitent la gestion du stress en régulant les hormones et les fonctions physiologiques.
Les huiles essentielles telles que la lavande, la myrrhe, l’encens et la bergamote sont également capables de réduire l’inflammation, d’améliorer l’immunité, d’équilibrer les hormones et d’aider au sommeil et à la digestion.
L’aromathérapie est une excellente aide pour la gestion du stress.
Réflexions :
Nous ne pouvons pas toujours contrôler les sources de stress dans notre vie, mais nous pouvons changer la façon dont nous y réagissons.
La bonne nouvelle, c’est que le corps humain est en fait conçu pour vivre et gérer le stress, et c’est précisément la raison pour laquelle notre corps y réagit si fortement.
Avec un peu d’entraînement, nous pouvons apprendre à utiliser certains éléments du stress à notre avantage (par exemple, le fait que le stress nous rend plus alertes et attentifs), tout en contrôlant mieux d’autres réactions négatives (comme les problèmes de digestion ou le fait de céder à des envies d’aliments malsains).
C’est pourquoi il est si important de trouver les bons remèdes contre le stress pour conserver une bonne qualité de vie. Les huit méthodes naturelles pour réduire le stress ci-dessus peuvent vous aider à garder la bonne humeur, à rester calme et à mieux gérer votre stress quotidien.
Bonjour merci pour cet article long et complet. Avant j’étais très très stressé par tout. Maintenant ça va beaucoup mieux car j’ai pu mettre en place plusieurs des recommandations que tu donnes. Cependant je pense que je n’ai pas assez de relations sociales et d’activités de loisirs. J’ai une question quel est le nombre idéal de séances de sport par semaine ? Merci bonne journée. Raphael
Bonjour Raphael, merci pour ton commentaire.Les relations sociales sont importantes pour le bien être. Lorsque l’on dit « avoir des relations sociales », ça ne veut pas dire avoir des relations avec des centaines de personnes. il suffit d’avoir juste quelque-es personnes autour de soi.
Le nombre idéal de séances de sport par semaine peut varier en fonction des objectifs de chaque individu, de son niveau de condition physique actuel, de ses préférences personnelles et de son emploi du temps. Cependant, certaines recommandations générales existent.
Selon les directives générales de santé, les adultes devraient viser à faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse chaque semaine, ainsi que des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Cela peut être réparti sur plusieurs séances. A bientôt
Merci pour cet article. La cohérence est aussi un excellent moyen de réduire le stress et de sécréter l’hormone de « jouvence »
Bonjour Dominique, oui, tu as raison.
Tres bel article 👍 merci pour ces conseils riche en bien etre 👍
Merci à toi Jouvenon
Merci pour cet article extrêmement riche et tous ces moyens de faire face au stress. Etant psychologue et formée à l’écriture thérapeutique je trouve également la pratique du journal extrêmement intéressante.
Merci Olivia. Il existe moult façons de gérer le stress et l’écriture est un excellent moyen en effet.
Merci pour cet article, j’ai la chance de ne pas trop le subir mais c’est une maladie très répandue et qui se peut déjà se soigner avec du bon sens comme vous le démontrez.
Merci Diane,je suis ravie que l’article t’ait intéressé. En effet, la sensibilisation et le bon sens jouent un rôle crucial dans la gestion de cette maladie répandue. N’hésite pas à partager ces informations pour contribuer à une meilleure compréhension de la situation.
Merci pour cet article très enrichissant. J’adhère à toutes les techniques, ma préférée étant « le bain de forêt » car il mêle mouvement, activité physique et bienfaits des arbres. Bon, je le reconnais, j’ai la chance de vivre au coeur de l’Auvergne ! Juste une chose : pourquoi parler d’oeufs élevés en cage ?
Merci Maud, le bain de forêt est très énergisant. Chaque activité faite en harmonie avec la nature est destressante.
En ce qui concerne les oeufs de poule : il est recommandé de privilégier les oeufs provenant de sources où les poules ont un accès extérieur et une alimentation diversifiée. Merci d’avoir fait cette remarque judicieuse. J’ai corrigé le texte.
Merci pour cet article !Personnellement j’essaye d’entretenir un journal où je note toutes mes observations de la journée, ça m’aide à prendre du recul. Tout les conseils donné dans l’article sont super intéressant, je vais en essayer quelques-uns !
Merci Edouard. Ecrire un journal est un moyen efficace de libérer des émotions et de réduire le stress. Cela permet de poser ses pensées sur le papier, offrant ainsi un soulagement émotionnel.
Bonjour Jackie,
Je te remercie pour cet article complet qui s’adresse à toutes les tranches d’âge de la société. Le risque avec le stress, c’est surtout de le communiquer aux autres et particulièrement à ses enfants. Il est important d’apprendre à le gérer quand nous sommes parents, pour éviter de le transmettre à nos enfants.
Une bonne méthode, selon moi, est de se déconnecter le plus possible des informations qui sont quasiment toujours négatives et anxiogènes.
Oui Bertand, tu as entièrement raison. Il est primordial d’apprendre à gérer le stress afin de ne pas le communiquer à nos enfants qui sont comme des « éponges ». C’est une excellente méthode de se couper de tout ce qui est anxiogène autour de soi.
Vaste sujet… Parfois, on a l’impression de faire tout « bien », mais l’anxiété continue d’être présente… Merci pour tous ces conseils.
Olivia, ce n’est pas toujours facile d’être toujours serein car nous vivons dans une société où personne n’a plus le temps ou plutôt, ne prend plus le temps (le temps de vivre, d’aimer…) Tout le monde a une vie trépidante. Il faut prendre du temps pour soi pour se ressourcer, c’est important.
Merci pour cet excellent article. Les méthodes naturelles conseillées ici permettrons de faire du stress notre allié, et ne plus le subir.
Oui Jeanne, c’est une excellente idée de faire du stress notre allié !
Un grand merci pour toutes ces belles techniques qui permettent de réduire le stress et d’amener plus de sérénité en soi.
Je pratique déjà un certain nombre d’entre elles et je vais être plus vigilante sur mon alimentation grâce à tes conseils !
Je te remercie à mon tour